香蕉是一种营养成分含量很丰富的水果，适量的食用可以起到很好的保健作用和美容养颜作用，那么晚上吃香蕉对睡眠有帮助吗?

晚上吃香蕉对睡眠有帮助吗

晚上睡前适量的吃香蕉，既可以让我们的肌肉放松，还可以促进消化，并且能够起到不错的减肥的作用。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以很好的放松身心，让人快速入睡。

此外，香蕉含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人缓解抑郁，促进睡眠。

晚上吃香蕉有什么好处

1.适量的吃香蕉能起到很好的美白保持肌肤紧致的作用，对于肌肤的护理有着很大的作用。

2.香蕉中含有的一些纤维素在被人体吸收之后有着很好的预防便秘起到一定的促进消化的作用，对于一些肠胃不好的人群也是有着很好的帮助。

香蕉空腹吃可以吗

香蕉最好不要空腹吃。

香蕉中的镁含量很高，空腹食用后会影响心脏功能的敏感元素，对心血管会产生抑制作用。另外，空腹食用香蕉还会促使人体中的镁骤然上升，破坏人体血液中镁的平衡，从而不利于身体健康。吃香蕉的话可以补充镁元素，不能空腹食用，这样的话会让身体的镁元素不平衡，破坏身体和心脏功能。

什么人不适合吃香蕉

香蕉淀粉含量比较高，在胃肠中消化的比较慢，从而损害胆囊的健康。香蕉不适合体质虚弱还有肠胃虚弱的人群食用，以免难以消化和吸收，导致不良的反应。

香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃。