香蕉是很多人喜爱的水果，它口感软糯，营养丰富，适量的食用有很好的通便作用，那么香蕉减肥效果怎么样呢?

香蕉减肥效果怎么样

香蕉中淀粉含量很高，所以食用后很容易产生饱腹感，加上淀粉在体内要转变成糖类需求一些时刻，因而不会发生过多的能量堆积。

再者，香蕉中含有适量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，而还可以促进排泄，适量的食用可以起到润肠通便的效果。

所以说，香蕉是有一定的减肥作用的。

香蕉减肥怎么吃最好

直接食用

成熟的香蕉把皮剥掉以后直接吃，这不仅能够品尝到香蕉的原汁原味，而且还可以增加饱腹感，控制自己的食欲，对减肥瘦身能起到一定的效果。

榨香蕉汁

香蕉的热量是极低的，榨成汁进行饮用的话，不仅好喝，而且还可以抑制脂肪的堆积，对于减肥瘦身可以说是比较有效果的。

香蕉一天吃几根比较好

一般情况下，每天吃香蕉最好控制在三根以内。

香蕉性寒，过量食用容易引起身体不适，影响健康。

而且值得注意的是，香蕉中含有一定量的钠元素，过量使用还会引起水肿。同时，香蕉的热量为100克91千卡，大量吃也会有长胖的风险。

香蕉什么时候吃最好

香蕉最佳的食用时间是在饭后一小时或者是在早上十点，下午两三点的时候。因为香蕉本身含有一定的能量，在饭后食用可以为身体提供一定的热量，不仅利于香蕉营养的吸收，还可以消除疲劳，给一天的工作带来活力。