最近家里买了好多的蜂蜜，想知道晚上睡觉之前喝蜂蜜水好吗？经常喝蜂蜜水能起到淡斑的作用吗？

睡前喝蜂蜜水好吗

有好处。

晚上睡觉之前适量喝一点蜂蜜水是十分有好处的。蜂蜜当中含有丰富的单糖成分，这种单糖成分能够为神经系统补充能量，并能缓解神经紧张，同时蜂巢蜜中富含的矿物质能促使神经系统恢复正常功能并能减轻心理压力。所以晚上睡前适量喝一点蜂蜜水能够起到安神助眠，改善睡眠质量的作用，很适合哪些睡眠不好的人群食用。

睡前喝蜂蜜的注意事项

忌喝太多

晚上如果要喝蜂蜜水的话，一定不能喝太多，建议最好不要超过100ml，因为睡前过多饮用的话就会增加肾脏的负担，这样可能会导致夜尿量增加，反而会影响睡眠质量。

喝完勿立马睡觉

蜂蜜水喝完之后并不建议立马睡觉，最好是能站着活动半小时，因为丰富当中糖分含量较高，如果喝完立马睡的话，这些糖分可能不能很好被消耗，这样就有可能引起长胖。

喝蜂蜜水能淡斑吗

能起到一定辅助淡斑的作用。

经常喝一点蜂蜜水是能起到一定辅助淡斑的作用的，因为蜂蜜当中含有丰富的维生素、矿物质成分以及活性酶，这些物质都能促进皮肤的新陈代谢，加速机体的血液循环，同时还能抑制和减少皮肤中的黑色素，从而能起到美容和淡斑的作用，很适合爱美女性食用。

蜂蜜可以直接涂脸上吗

不建议直接涂在脸上。

蜂蜜虽然具有较丰富的营养，但是并不建议直接将蜂蜜涂在脸上，并且蜂蜜的质地比较厚重，直接敷脸上皮肤的吸收效果不是很好，并且还会阻碍皮肤的正常呼吸，反而容易导致皮肤出现长痘的情况。另外对于一些过敏性体质的人来说，将蜂蜜直接涂脸上还可以引起过敏。

如果想起到美容效果的话，建议直接食用会比较好。