最近天气逐渐变暖，很快就要到夏天了，又要开始减肥了，听说喝生姜蜂蜜水可以减肥，因此想问下生姜蜂蜜水能减肥吗？生姜蜂蜜水能长期喝吗？

生姜蜂蜜水能减肥吗

可以起到辅助减肥的效果。

生姜蜂蜜水中主要部分是水，饮用有利于滋润肠道，促进肠道蠕动，利于排便，并且当中含有丰富果酸，能够刺激胃酸分泌，帮助肠胃消化，同样有助于身体排毒通便，预防因便秘引起的肥胖。

另外，它的热量并不高，对于正在减肥的人来说，适当喝些生姜蜂蜜水，能减少其他高热量食物的摄入，促进高脂肪食物在体内的分解代谢，有一定的辅助减肥作用。

生姜蜂蜜水的最佳饮用时间

建议早晨起床时饮用。

由于生姜蜂蜜水具有促进排便的作用，选择在每天早上空腹时饮用效果较好，有利于排清一晚的宿便，另外，蜂蜜里面含有一些物质，能够帮助我们排出体内的毒素，利于美容养颜。而生姜性热，具有发汗解表的作用，在早晨饮用，同样可以排出体内的一些毒素。

生姜蜂蜜水的正确做法

材料：生姜、蜂蜜、水。

做法：

1、将生姜清洗干净，备好蜂蜜；

2、切碎姜，多少可随自己喜好；

3、姜末倒入杯中，冲开水，待热水降至温热（40度左右）；

4、加入适量蜂蜜，搅匀；

5、也可以直接用煮制的方法，将姜片煮开之后再放蜂蜜，但是同样也需要将其凉至40度左右再倒入蜂蜜调味。

生姜蜂蜜水能长期喝吗

一般人群适当饮用，可以长期饮用。

一般人群长期饮用生姜蜂蜜水并无大碍，但对于一些特殊人群，例如：本身肠胃功能不佳者，那么不建议经常饮用，尤其空腹饮用，会刺激胃部分泌胃酸，容易出现胃酸过多的情况，长期如此极有可能导致胃肠疾病如胃溃疡等情况。

另外，不宜长期饮用生姜蜂蜜水人群还有：糖尿病和高血压的患者，脾胃虚弱者、体质燥热者。

喝生姜蜂蜜水要注意什么

1、不能过量饮用，一天饮用量控制在250ml以内为宜，虽然生姜蜂蜜水营养丰富，但是胡乱饮用，不仅起不到效果，甚至可能损害健康。

2、不建议在晚间饮用生姜蜂蜜水，会刺激到肠胃的蠕动，不能使肠胃得到很好的休息，进而影响睡眠质量。

3、另外，一些肠胃较差、或者患有胃溃疡者同意也不适宜早起空腹饮用生姜蜂蜜水，以免刺激肠胃，先喝一杯水，让胃部放松下来，等大约十分钟过后再喝生姜蜂蜜水，也可以选择在早餐后喝，效果才会更好。