坚果是很多人喜欢吃的零食，既美味又营养丰富，而且很多坚果都有益于人体健康，甚至有的坚果还能达到补肾的功效。现代社会，人的压力越来越大，身体健康难免受到影响，稍微不注意调养，身体就容易出现很多毛病，肾虚就是其中很常见的状况，那么吃什么坚果补肾呢?

板栗补肾

板栗性温味甘，含有大量的不饱和脂肪酸和多种维生素及钙、钾、铁等微量元素，有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的功效，尤其适用于治疗因肾虚所导致的腰膝酸软，小便过多，虚寒慢性腹泻等症。

板栗怎样吃补肾

将粳米淘净后加1000毫升水，用大火烧开后，放入洗净的板栗肉和龙眼肉，转小火慢熬至粥粘，加入白糖调味。此粥适用于缓解因肾虚导致的腰膝酸软，头晕眼花，心悸失眠等症。

核桃补肾

核桃性温味甘，具有补肾固精，镇咳祛痰，润肠通便的效果。对于肾虚咳喘，腰痛腿软，小便频繁，大便燥结等症有一定的辅助疗效，尤其适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、经常用脑人群食用。

核桃怎样吃补肾

将一百克核桃仁撕去外皮后打碎成颗粒状，一百克粳米洗净后加水开大火熬至粥粘时放入核桃仁和白糖，空腹服用。适用于治疗肾虚腰痛，神经衰弱，失眠多梦，早泄遗精等症。

碧根果补肾

碧根果含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，具有补肾益气，补脑强身，降低血脂，乌发美肤的功效，尤其适合肾虚肺虚，神经衰弱，气血不足，经常失眠的人群食用。

碧根果怎样吃补肾

碧根果可以直接食用，也可以生吃或者油炸，吃碧根果的时候如果不想吃表面的果仁衣，可以将碧根果放入开水中烫几分钟之后剥去仁衣食用，每日早晚适量的吃一点，便可收到明显滋补疗效。食用的时候需要注意，腹泻、阴虚火旺人群，痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重的人群均不宜服用。

榛子补肾

榛子味甘性平，具有补益脾胃，滋养气血，调中明目的功效，适宜于治疗因肾虚导致的疲乏无力，食欲下降，双眼昏花等症，并对防治消渴、夜尿多等肺肾不足症状颇有益处。

榛子怎样吃补肾

将榛子和枸杞分别洗净后加水煎煮两次，每次煎半个小时，将煎过的汁液混合，再放入淘洗干净的粳米，用小火慢熬成粥后加白糖调味食用，适用于改善肝肾亏虚，视力减退等症。