最近很喜欢吃葡萄干，想知道女性吃葡萄干对身体有什么好处呢？女性一天吃多少葡萄干比较好呢？如果想知道的话就继续看下去吧。

滋补肾阴

中医食疗的角度上来说葡萄干食用后入肾经，通过吃葡萄干能起到滋补肾经的作用，对于肾虚引起的腰膝酸软、腰腿疼、头晕耳鸣等症状能起到明显的改善作用，具有强壮筋骨的好处。

预防贫血

葡萄干含有大量的铁元素，食用后这些铁离子可以促进血红蛋白的生成，起到一定补血的作用，对于气血不足所导致的头晕、耳鸣、四肢无力等症状具有较好改善作用，女性经常吃一点葡萄干能起到预防和改善缺铁性贫血的效果。

消除疲劳

葡萄干含有丰富的葡萄糖、维生素C、以及钙、铁、磷、钠等微量元素，食用后能够很快的补充人体的能量，达到消除疲劳的效果，同时还能提高人们身体的代谢功能。

美容养颜

葡萄干当中含有丰富的维生素C以及花青素等成分，这些成分具有抗氧化性，能清除人体自由基，能保持皮肤水分，对加强皮肤弹性有帮助，同时能调节皮肤当中黑色素，食用后能起到延缓衰老、美容养颜等多种作用。

保持身材

葡萄干当中含有丰富的有机酸成分，有促进肠胃蠕动消化，能减少体内脂肪堆积。另外葡萄干中还含有大量的类黄酮和多酚类，这些营养能减少血清里的坏胆固醇浓度，从而延缓血管细胞老化的速度。经常食用能清除体内的垃圾，帮助维持身材。

女性一天吃多少葡萄干比较好

30-40g左右。

吃葡萄干虽然能起到改善贫血，提高免疫力，保护血管，促进消化等功效，但是葡萄干中含有大量的糖分，过多食用会有上火和长胖的风险，并且会加速牙齿的损坏，对牙齿不好，因此一天也不能吃的太多，大概30g-40g左右是最好的。