酵素是一种是由多种植物发酵而成的液体，饮用身体具有一定的食疗作用，那么酵素饭前吃还是饭后吃？酵素什么时候吃最减肥？

酵素饭前吃还是饭后吃

1、对于正常人群，饮用酵素并无特殊的时间，什么时候都可以，最好空腹饮用，有利于请肠胃，滋润肠道，加强肠道的滑利作用，利于排便，一定程度上预防便秘。

2、若是肠胃不好，那么最好饭后食用，由于酵素中含有不少的有机酸、糖分，有利于促进消化液分泌，帮助身体消化胃中的食物，并且可以减轻对胃部的刺激，保护肠胃，利于肠胃健康。

酵素什么时候吃最减肥

早上空腹或饭前饮用。

酵素中的水分及纤维素含量较为丰富，早上起床之后饮用，有利于排出宿便，有助于身体排出多余的毒素，起到排毒养颜的作用，而若是饭前半小时饮用，有利于增强饱腹感，减少对正常食物的摄入量，起到一定节食减肥的作用。

酵素一次吃多少合适

建议100-200m为宜。（1-2杯）

虽然适当饮用一些酵素，对于身体有一定的益处，但是制作酵素的原料复杂丰富，当中含有蔬菜、水果、中药材等植物，含有的有机酸、酶类成分、碳水化合物等物质丰富，但若是过量饮用，反而无益，因此建议每天饮用100-200ml为宜，以免影响身体健康。

吃酵素要注意什么

1、糖尿病者慎喝

建议糖尿病者在日常生活中，应该尽量避免食用含糖量过高的食物，以免导致体内血糖升高，而酵素的果糖、葡萄糖并不低，而且容易被人体所吸收，因此不建议糖尿病患者过多食用，避免影响身体健康。

2、饮用后漱口

酵素味道很是酸甜，含糖量丰富，饮用之后，其中的糖类成分可能会残留在口腔中，最后喝完之后漱下口，以免引起大量细菌滋生，损害牙齿釉，不利于牙齿健康。

3、孕妇不宜喝

孕妇身体比较敏感，而酵素中所含成分比较复杂，并且有些特殊，其中含有一些中还含有中药材，而孕妇的体质比较脆弱，敏感，不建议孕妇饮用，以免引起身体不适情况，影响胎儿的健康。