玉米是生活中常见的一种食物，很多人都喜欢在减肥的时候吃它，但减肥是需要控制热量的，那么一个玉米的热量是多少大卡呢？

一个玉米的热量是多少大卡

根据相关测算，玉米每100克的可食部分含112大卡的热量，而一个玉米大约200-300克，也就是说，一个玉米可食部分的热量，在224-336大卡左右，因此一个玉米的热量并没有明确规定，而是根据玉米具体大小来测算的。

玉米减肥效果怎么样

比较好。

虽然说玉米的热量不算很低，但玉米中含有大量的膳食纤维，少量食用就可以给予人体比较强的饱腹感，减少其他食物的摄入。

同时还可以抑制脂肪、糖分的吸收，增强机体的代谢功能，使体内的代谢废物排出速度加快，因此玉米减肥效果是比较好的。

但需注意的是，单纯一种食物的效果还是比较有限，因此在吃玉米的同时，还是要控制其他食物摄入和配合运动，才能起到比较明显的减肥效果。

玉米可以长期当主食吃吗

可以。

玉米也是主食之一，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、不溶性膳食纤维、钠、镁、磷、钾、钙、猛、铁、铜、锌、硒、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸等营养成分，食用后不仅可以提供较高的饱腹感，还可以为机体补充大量的营养元素，因此玉米可以长期当主食吃。

玉米一次吃多了会怎么样

会消化不良。

由于玉米中含有大量膳食纤维，食用后的饱腹感很强，因此一次食用过多的话，很容易引起腹痛、腹痛、嗳气等消化不良症状，所以玉米一次不宜吃多，建议在饱腹后，就不要再继续食用了。

但如果已经出现了消化不良症状的话，那么可以通过顺时针按揉腹部、散步等方式来促进消化，以便症状得到缓解，但要还是没有得到改善的话，也可以通过服用促进胃动力的药物来进行缓解，如益生菌、健胃消食片等