开心果是我们生活中常见的一种食物，其中的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，但有人说开心果吃多了上火，那么开心果吃多了上不上火？开心果吃多了上火怎么办？

开心果吃多了上不上火

过量食用可能会上火。

首先油脂含量高、热量高，100克就有614大卡左右的热量，食用过量这些油脂和热量堆积在体内，当肠胃无法及时消耗，容易增加体内热气，使肠胃消化变弱，导致人体出现上火的现象；其次开心果作为一种干果，商家为了能去除里面的水分，延长保质期，加工过程中会使用到烤、烘的技术，就会增加开心果上火的可能性，自身偏向热性或者是阴虚火旺，食用开心果容易上火。

开心果吃多了上火怎么办

一般要是吃开心果出现了上火的情况，建议立即停止食用开心果和其他性味燥热的食物，以免出现加重上火的情况；其次多吃一些降火的食物，可以快速降低因为吃开心果而导致的上火情况。

小贴士：常见下火食物有：金银花茶、荷叶茶、菊花茶、梨子、火龙果、猕猴桃、柚子等。

开心果吃多了会怎样

发胖

开心果中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪以及多种矿物质化合物，食用之后比较明显的饱腹感的，适量的吃些香榧是不会发胖的，但若是过量食用，容易使得体内脂肪堆积变多，发生变胖的情况。

导致肠胃不适

开心果中含有大量的油脂、膳食纤维等营养成分，适量吃可以润肠通便、预防便秘，但吃多则容易导致腹泻、消化不良等肠胃不适的症状发生，不利于人体胃肠道负担。

开心果吃多了会中毒吗

不会。

生活中很多人认为白果和开心果一样，具有毒性不能食用过量，但其实开心果和白果不同，白果是杏仁的一种，含有苦杏仁苷，具有毒性；但开心果和杏仁完全没有关系，是另外一种品种的坚果，在《本草拾遗》中有无毒的记载：阿月浑子味温无毒，主治诸痢，去冷气，令人肥健。可放心的食用，所以就是说开心果是没有毒性的。

开心果什么时候吃比较好

建议早上和下午茶时候吃。

要知道早上是人体吸收营养最快速的时间，此时吃开心果能尽快被身体吸收，转化为能量，将开心果作为早餐的一部分食物来吃，可让开心果食用效果达到最佳。

其次就是可以在下午茶的时间吃开心果也是很好的，这时候人体处于饥饿状态，食用可适当饱腹，提供营养，同时还能减少晚餐摄入热量，帮助减肥。

小贴士：开心果在睡前最好是不要吃，这时候人体活动较少，肠胃需要休息，吃后很容易使得开心果的热量转化为脂肪堆积导致长胖，还会增加肠胃消化负担，影响睡眠质量。