玉米是很多人减肥人士会选择的主食，但是玉米也是有很多种类的，那么黏玉米和水果玉米哪个热量低呢？

黏玉米和水果玉米哪个热量低

黏玉米。

黏玉米也就是我们经常所说的糯玉米，其100g的糯玉米热量是在172大卡左右；而水果玉米是一种超甜的玉米，100g的水果玉米其热量是在105大卡左右。

所以从热量上来看，黏玉米的热量要稍微比水果玉米高一些，主要是因为黏玉米中的淀粉含量要比水果玉米中的高一些，所以导致其热量高一些。

减肥黏玉米好还是水果玉米

差不多。

从热量上来看，虽然水果玉米比黏玉米的热量要低一些，但是从整体上来看，两者都是属于低热量的粗粮，都是适合减肥食用的玉米。

黏玉米虽然热量会高一点，但是其相对于水果玉米的饱腹感会要强一些，升糖也相对会比较慢一点，食用量不会有那么多，所以具有减肥效果。

而水果玉米的味道十分的甘甜，口感甘甜而鲜嫩、脆爽而渣少，食用起来味道很好的，食用量则会大一些，但是热量低一点。

所以减肥期间选择黏玉米还是水果玉米，主要还是看个人的喜好和需求，两种玉米都是可以选择的。

玉米代替主食会发胖吗

不会。

玉米代替主食不仅不会发胖，其对于减肥还具有一定的好处，玉米是属于粗粮，粗粮中的膳食纤维含量高，饱腹感强，并且升糖慢，能够控制食欲，加上其热量低，是非常适合作为主食食用的食物，尤其是对于减肥人群。

但是需要注意的是玉米不可以长期作为主食食用，其会导致营养吸收过于的单一，从而出现营养不良等症状。

其次就是若是过量食用玉米，其也会导致热量摄入过多的，当长期热量摄入过多的话，那么就有可能会导致发胖了。

吃黏玉米的好处与坏处

好处

吃黏玉米的好处就是能够补充营养、预防三高、润肠通便，黏玉米中含有丰富的淀粉、植物蛋白和多种维生素与氨基酸，以及丰富的膳食纤维，能够增强肠胃的蠕动和吸收，从而起到润肠通便和补充营养的作用。

其次黏玉米的含糖量比较低，加上含有叶黄素和玉米黄质等物质，能够增强人体血管的抗衰老能力，从而起到防止血压，血脂升高，并能让血糖保持正常稳定状态的作用。

坏处

一般来说只要是正常食用的话，黏玉米是没有什么坏处的，只是过多食用的话，可能会引起肠胃方面的不适。

因为黏玉米淀粉含量高，糯性比较强，食用过多容易加重肠胃的负担，从而可能会引起腹胀、消化不良、腹泻等症状。