牛奶、小米是两种生活中比较常见的食物，营养丰富、美味可口，但是听说吃牛奶小米粥可以减肥，因此想问下牛奶小米粥减肥吗？牛奶小米粥怎么煮？

牛奶小米粥减肥吗

具有一定辅助减肥的作用。

牛奶中含有丰富蛋白质，是一种常见的饮品，而小米中含有不少膳食纤维，两者搭配熬粥食用，热量并不高，并且具有不错的饱腹作用，减肥期间食用，可以降低食欲，减少其他高脂肪食物的摄入，起到一定的减肥作用，而且还可以帮助补充人体所需营养，有利于身体健康。

牛奶小米粥减肥有效吗

正确食用的话，减肥效果不错。

牛奶小米粥属于一种热量较低的粥类食物，不仅营养丰富，其中小米还被誉为减肥圣品，减肥期间适量食用，可以起到不错的减肥效果，但是需要正确食用，不建议长期代餐食用，偶尔代餐食用即可，以免出现营养不足的情况，另外，光靠饮食减肥效果比较有限，建议同时配合运动，减去多余的脂肪，以达到更好的减肥效果。

牛奶小米粥怎么煮

食材：牛奶、小米、清水。

做法：

1、准备好所需的食物；

2、在锅中倒入适量清水，然后倒入牛奶；

3、用中小火将牛奶烧开，再放入小米片；

4、烧开后再煮两分钟，即可将牛奶小米粥盛入碗里食用。

小诀窍：

1、小米粥烧开后再煮两分钟即可，煮太久会影响口感。

2、如果觉得这样煮太单调，也可以加入一些干果或者新鲜水果，营养又美味。

减肥吃多少牛奶小米粥合适

建议1-2碗即可。

虽然牛奶小米粥热量较低，适合减肥期间食用，但是也不建议食用过多，以免加重肠胃的负担，引起肠胃不适，另外，还可能导致热量摄入过多，堆积在体内转化为脂肪，出现发胖的情况。

减肥吃牛奶小米粥要注意什么

需要营养均衡，并且配合运动。

减肥期间，食用牛奶小米粥的同时，还需要注意均衡搭配其他食材，并且要配合适量的运动计划，最好每周有3—4次，40分钟以上的运动安排，可以选择跑步、踩动感单车、健身等有氧和无氧运动相结合的方式最佳。