干贝萝卜骨头汤 干贝萝卜猪骨汤
2023-04-12
更新时间：2022-05-09 19:33:42作者：admin
花生和绿豆是很常见的两种食物，它们都用来煮粥，具有很好的功效与作用，深受人们的喜欢。那么花生和绿豆能一起煮粥吗？
花生和绿豆能一起煮粥。
花生和绿豆都是适合煮粥是食用的种子作物，果实较为坚硬，直接食用容易胀气，煮成粥之后软糯绵烂，更易吸收，不会导致胀气。
准备花生30克，绿豆30克，大米20克，糯米20克。
1.将花生。绿豆。大米。糯米淘洗干净。
2.用适量清水浸泡2个小时。
3.泡好之后可以直接放入高压锅，点煮粥，煮好即可。
绿豆性寒，夏天食用可以清热解暑，和花生一起做成粥品，还可以补充水分，对抵抗夏季高温有好处。
花生中含有的白藜芦醇、芦丁、维生素E等物质，是抗氧化性极强的活性物质，绿豆中也含有一定量的维生素E，所以一起食用可以抵抗导致衰老的自由基，有延缓衰老的作用。
花生和绿豆中都含有一定量的钙离子，一起食用可以促进骨骼的发育，增强骨骼的密度和强度。
花生和绿豆都是高钾的食物，钠离子含量极低，可以促进人体排出多余的钠离子，而人体内钠离子含量高会促进血压的升高，所以花生和绿豆一起煮粥吃可以降低血压。
花生和绿豆中都含有丰富的蛋白质，是高蛋白质的食物，一起食用可以补充大量的蛋白质，蛋白质可以增强免疫系统的强度，具有增强体质的作用。
花生和绿豆一起煮粥一次可以吃一大碗，因为粥的水分含量极高，而且花生和绿豆经过长时间的煮至已经完全变成软烂的状态，食用不会导致消化不良，还能增加饱腹感，减少热量的摄入，并且喝粥还有养胃的作用。
花生绿豆粥能长期喝。
如果一天只喝一顿粥，其他时间正常吃饭的话，花生绿豆粥就可以长期食用。花生和绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪、糖分，煮成粥之后可以提供给人体一定量的能量，一天只喝一顿粥的话可以长期喝，但不能用粥完全替代一天的正餐食用。