昨天去超市买玉米，买回来才发现是水果玉米，水果玉米吃起来好甜，想问一下水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好？糯玉米吃了会发胖吗？

水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好

水果玉米属于甜玉米，它是在籽粒还没有成熟的时候被采摘下来的，水分多，含维生素C，含有可溶性糖，但是淀粉含量相对低一些。超市卖的甜玉米粒，也属于这一类，它们都算是含淀粉的蔬菜。而黏软的糯玉米就算是粮食了，因为其中已经没有维生素C，而且水分少，淀粉含量高，熟的糯玉米粒和大米饭可以等量替换。

甜玉米糖分高，糯玉米热量高，所以其实很难明确判断哪种减肥效果更好。两种玉米减肥效果是差不多的，都是玉米，只是因为淀粉的结构不一样，产生了完全不一样的结果，玉米的味道是很好的，但不意味着能吃很多，还是需要控制量。

一根玉米相当于几碗米饭

2/3碗。

从热量上判断，一根玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右，但玉米含有的热量只在400大卡左右，而玉米含有热量在600大卡左右，所以一根玉米相当于2/3碗米饭热量。玉米是粗粮，适合减肥期间的人群食用，米饭中蛋白质较多，吃多易长胖。

减肥能不能吃水果玉米

可以适量吃。

玉米里面富含膳食纤维，脂肪含量也非常的低，玉米是非常好的减肥主食，可以把玉米当作午餐或者晚餐来吃，并且搭配一些新鲜的水果和蔬菜，坚持一周左右就能取得很好的减肥的作用，玉米的膳食纤维能够促进消化，能够清除宿便，促进身体有毒物质的代谢，不但具有减肥的功效，还有美容养颜的效果。

糯玉米吃了会发胖吗

适当的食用糯玉米不会引起身体发胖的。糯玉米含糖量较低，含热量较高，含有大量的膳食纤维，具有润肠通便的功效，适量的食用不会引起身体发胖的，有利于减肥食用。肥胖或减肥期间的患者，应合理营养饮食，不要进食含糖量较高的食物和油腻性较大的食物，应多吃蔬菜水果类的食物，应适当的锻炼，增加体内的脂肪燃烧，不要熬夜，注意休息。