大家都知道维生素对身体的重要性不言而喻，很多时候也是因为维生素，身体才会保持健康，那么维生素C能长期服用吗？

维生素C能长期服用吗

其实不建议长期服用，还是多吃蔬菜比较好。

维生素c可以预防牙龈出血，以及可以促进人体的伤口的愈合，促进骨胶原的合成，如果平时补钙的时候多吃点维生素c就会促进钙的吸收；维生素c可以提高人的抵抗能力和免疫系统，它可以促进氨基酸的代谢，延长人体的寿命，特别是人体肌肉的寿命能力。

维生素C能美白吗

可以美白，但是要坚持。

一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。

美白的注意事项

1、真正好的化妆产品，就算有一段时间不用，你的皮肤还是能保持良好状态，能达到这种效果的才是好东西。所以，女性朋友在使用护肤品时，要注意自己的皮肤是不是对护肤品产生了依赖，如果是，那么这个产品就不要再用了。

2、动物内脏、螃蟹、牡蛎等食物会使肌肤变黑，想拥有白皙皮肤的女性朋友不宜过多食用。

3、受紫外线刺激的皮肤若恢复过慢，是皮肤不健康的一个表现。这类女性平时要多摄取维生素C以保持皮肤健康。富含维生素c的食品有番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、、空心菜、牛奶等，尤以晚上为营养吸取的最佳时间。

4、平时饮食也应该尽量避免深色食物，注意口腔卫生，早中晚注意刷牙漱口，保持口腔清洁。