最近去市场的时候有很多的黄皮，就买了一些回来吃，但是吃着吃着就感觉有点上火，想问一下是因为黄皮吃多了会上火吗？

黄皮吃多了会上火吗

有可能会。

黄皮在中医上属于温性，所以食用过多时，很容易破坏机体的阴阳平衡，引起阳盛阴衰的上火症状，而且早就在古医书《本草求原》中就有记载，黄皮多食动火，发疮疖，所以黄皮吃多了是有可能会上火的。

但黄皮中含有丰富的维生素C、黄铜类化合物、有机酸等成分，食用后可以加快机体的新陈代谢，促进受损部分修复，因此适当食用黄皮对于上火症状还可以起到一定改善作用。

黄皮吃多了会湿气重吗

不会。

中医认为，外湿是由于气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致，内湿是由于脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成，而黄皮只是一种水果，并且在中医上有健脾胃的功效，所以黄皮吃多了是不会导致湿气重的。

而且做为一种有健脾胃功效的水果，还有一定帮助消除湿气的作用，因此黄皮果还是一种一种十分适宜湿气重患者吃的水果。

黄皮一天可以吃多少

虽然说黄皮不含有毒成分，而且含有丰富的维生素C、糖、有机酸及果胶等营养成分，但人体对食物的消化吸收是有限度的，并且黄皮吃多了容易上火，所以为了机体摄入更全面的营养元素，也为了避免引起不良反应，所以黄皮果的食用量是尤其规定的。

而根据《中国居民膳食指南》建议，人体应保证每天摄入200-350克左右的水果，所以黄皮一天吃200-350克左右的量就可以了。

黄皮吃不吃皮

根据个人喜好看。

黄皮的外皮中，所含的营养元素和保健价值并不低于果肉，所以要想到达到更好的食疗效果，是建议直接将黄皮整个食用的。

只不过外皮中含有的纤维比较粗糙，而且带有一定苦涩味，吃起来的口感不太好，所以很多人都不喜欢吃，因此黄皮到底吃不吃皮，根据个人喜好看即可。