夏天因为喜欢吃冰水、冰淇淋等冰镇的食物，又喜欢呆在空调房内，所以湿气是比较重的，建议可以吃一些薏米和赤小豆，那薏米和赤小豆怎么吃祛湿效果好呢？

煮水

薏米和赤小豆具有健脾祛湿的作用，平时如果时间比较紧张的话，建议可以将薏米和红豆用来煮水喝，只需要将适量的薏米和赤小豆放入到锅中，加入适量的清水，煮10-15分钟左右就可以了。

煮粥

平时如果有时间的话也可以将薏米和赤小豆煮成粥来食用，但需要将其彻底煮熟、煮烂之后再吃，这样对人体来说所能补充到的营养成分会更加丰富一些，而且也会更有利于肠胃的消化和吸收。

打粉

或者也可以将薏米和赤小豆按照一定的比例打成粉末，每天只需要取适量的薏米赤小豆粉放入到口中，再吞下一大口温开水咽下去就可以了，这样不仅比较方便，而且消化吸收也是比较快的。

薏米和赤小豆祛湿多长时间有效果

因人而异。

湿气是由于长期的饮食、生活不规律所导致的，所以祛湿也是一个长期的过程，需要坚持下来，建议在祛湿的过程中搭配适量的运动，这样才能起到比较好的效果。

而且薏米和赤小豆毕竟是属于一种食物，每次的食用量都十分有限，如果湿气症状比较严重的话，建议最好还是及时去医院就诊，并在医生的指导下搭配艾灸、拔罐等其他方式来一起祛湿。

红小豆和赤小豆哪个去湿气效果好

赤小豆的效果会更好一些。

赤小豆又名红小豆、赤豆等，是豆科植物赤小豆或赤豆的干燥成熟种子，其中赤小豆呈长圆形而稍扁，表面紫红色，无光泽或微有光泽，而红小豆则呈短圆柱形，两端较平截或钝圆，表面暗棕红色，有光泽。

从中医的角度上来看，赤小豆具有健脾渗湿的作用，而红小豆更偏向于补气、补血等，所以要想去湿气的话，建议选择赤小豆会更好一些。