白里透红，细腻有光泽的皮肤谁都想要。但是在每天的生活中，皮肤遭受各种各样的外界刺激，不少人要么是脸色苍白要么是暗黄无光泽等等。其实我们在平时的饮食中，可以多吃下面的食物帮助恢复红润脸色。

黄芪母鸡汤

材料：母鸡1只（约750克）黄芪、党参、白芍、大枣各30克，精盐、酱油、味精等调料适量。

做法：鸡杀后去毛及肠杂，洗净切块；黄芪、党参、白芍用纱布包扎好，与大枣同放沙锅内加水2000毫升煮汤，炖至烂熟后去药渣，调味服食。

用法：分两次服用，一个月内可以多次服用。

功效：能够帮助益气补血，改善脸色苍白没有光泽的情况，保持脸色红润。

紫米桂圆粥

材料：紫糯米、圆糯米和桂圆肉各半杯，冰糖适量。

做法：将紫糯米、圆糯米洗净后沥干水；锅中先烧开水再加入紫糯米、圆糯米，再次煮滚烫时搅拌一下再用中火熬煮50分钟，最后加入冰糖，待出锅时再加入桂圆肉煮1分钟即可。

用法：可以待早餐食用。

功效：帮助补血补气，改善因为气血不足引起的脸色苍白，恢复红润脸色。

栗子炖白菜

材料：栗子200克，白菜200克。鸭汤适量，盐、味精少许。

做法：将栗子去壳后对半切，加入鸭汤中煨至熟透；然后将白菜切条，加入鸭汤中，加盐和味精，白菜熟后勾芡即可。

用法：佐餐食用即可。

功效：能够帮助滋阴补虚，健脾补肾，帮助改善因为肾气不足引起的脸色灰暗。

桂圆红茶

材料：红茶包2个，桂圆肉15克，西谷米2大匙，冰糖适量。

做法：在锅中倒入适量的水煮开，加入西谷米，边煮边搅拌直到米粒中央出现白色，四周透明，然后光火焖15分钟，取出后凉水冲洗一遍。然后再在锅中加水将桂圆肉煮开关火后加入红茶包，冲泡3分钟将红茶桂圆肉捞出来加入西谷米即可。

用法：每天代茶饮用。

功效：能够帮助加速身体的血液循环，改善皮肤血氧状况，并且能够有效补血，改善脸色，维持脸色红润有光泽。

鲤鱼枸杞羹

材料：鲤鱼500克，桂圆肉哦15克，淮山15克，枸杞子15克，大枣4颗，黄酒100克。

做法：将鲤鱼处理干净后切成3段放入盅内，然后将淮山、枸杞、大枣、桂圆肉益气放入盅内加入沸水和黄酒蒸煮4小时左右。

用法：佐餐食用，服汤吃肉。

功效：能够有效帮助补益气血，使脸色红润。但是要注意高血压患者不宜进食。