入冬后不仅越来越冷，空气也变得愈发干燥，不仅容易感冒，嗓子也疼痛，可以每天坚持吃点它们！

梨

秋冬之际，人们容易口干舌燥、烟筒疼痛，不妨吃些梨，不仅能润肺止咳、滋阴清热，还能健脾养胃。搭配蜂蜜、百合、银耳、橘皮还能预防感冒、治疗干咳。若是配上莲藕，更能下火活血，有效润肺去热痰 。

杨桃

杨桃味甘酸，性平，水分也十分丰富，能生津止渴。动机弱是患上风热感冒，不妨吃几颗杨桃，有效缓解咳嗽、咽喉肿痛等症状。或是将洗净切碎、捣烂成汁，用温开水冲服，坚持每日2次便可排出体内燥热。

石榴

石榴性温，味甘酸，能生津液、止烦渴。石榴不仅能直接吃，还能榨成石榴汁，清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。石榴富含维生素C、石榴多酚和花青素等物质，不仅能促进身体排毒，还能抗氧化、防衰老，让你又白又年轻！

香蕉

香蕉也是十分适合秋冬的水果，中医认为，香蕉味甘性寒，不仅能促进肠胃蠕动，还能清热润肺、止烦渴、解酒毒。若是冬季体内燥热，不妨吃些香蕉，富含纤维素的香蕉还能促进肠胃蠕动帮助消化，减少体内脂肪堆积，搭配牛奶或酸奶，营养更丰富！

柚子

柚子也是最适秋冬的水果，能除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，有效缓解慢性咳嗽、痰多气喘等病症。并且柚子富含膳食纤维，还能缓解胃病、消化不良，富含维生素C的柚子还十分适合心血管疾病和肥胖的朋友食用，其中富含的枸橼酸还能有效消除人体疲劳。

蜂蜜

蜂蜜不仅能清热、解毒、润燥，还是健康长寿的妙药，每天早起冲一杯温蜂蜜水，能润肺止咳、润肠通便、排毒养颜，并且还能有效预防心血管疾病和神经衰弱。此外，秋冬之际，嘴巴也十分干燥，不妨睡前将蜂蜜涂在嘴唇上，等待10分钟后再擦掉，第二天嘴唇润泽又光滑。

豆类

大豆富含蛋白质，不仅能滋阴去火还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养物质。并且大豆富含可溶性纤维，还能帮你降低胆固醇，帮助通便排毒，让你每天都拥有好气色！此外绿豆也有清热解毒的功效，不仅能在夏天服用，冬季也能很好去火！

萝卜

萝卜不仅营养价值高，还能预防上火，难怪被称为“小人参”，尤其是气郁上火甚至生痰的朋友，一定要吃些萝卜，其中青萝卜去火效果最好，其次是红皮白心的萝卜，一定要记牢了！

海带

海带不仅富含碘，有效促进人体有害物质的代谢，并且还能化痰润燥、消炎平喘。并且海带还含有硫酸多糖，能促进血管中的胆固醇排出体外，高胆固醇的朋友可要记牢了！

木耳

红枣夹核桃 木耳可味甘，性平，其含有的植物胶质能帮助人体排毒解毒，洗胃涤肠，还能滋阴润肺、养血补血，女性朋友一定要多吃。

西红柿

西红柿一年四季都可见，不仅营养丰富还能清热解毒，是平肝“去火”的好帮手。富含维生素C的西红柿还能让你美白抗衰老，肌肤红润，越来越年轻。

芹菜

芹菜性寒，能清热解毒。并且富含大量粗纤维的芹菜能刺激肠胃蠕动，有效通便排毒，体内毒素大的朋友一定要多吃！