一般认为，易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉、性欲减退等是肾虚的明显特征，那么肾虚怎么调理最好最快？

龙眼肉粥

龙眼有滋阴补肾、补中益气等功效，营养价值非常丰富，所以适合食用。做龙眼肉粥的方法是将梗米、龙眼肉，红枣一起放到清水里面，首先用大火煮沸后再用小火熬大约半个小时。当里面的梗米煮到熟烂后就可以了，然后根据自己的口味加入适量的白糖。龙眼肉粥适合每天早晚吃上一碗，但不宜过量吃，吃多了话对身体也不好。

黑芝麻

黑芝麻是一个非常神奇的食物，里面含有丰富的营养价值，比如说维生素E之类的。中医里面说食用黑芝麻对肾虚、腿脚酸软、白发等有很好的帮助作用，所以说黑芝麻非常适合食用。是黑芝麻时可以把黑芝麻磨成粉，然后早晚吃一勺。黑芝麻配着核桃吃效果更好。

枸杞

枸杞具有滋补肝肾，明目，美容等众多的功效，对于肝肾亏损导致的头晕，头发很早就白了有一定的治疗效果。平时枸杞可以用来泡水，煲汤或者煮粥，既好吃又起到健康的效果。但一定要长期坚持，每天吃一点才能够有效果。