一些女性在经前以及经期会有便秘的情况发生，那么，为什么一来月经就便秘？例假期间便秘怎么办？

不吃辛辣食物

经期便秘的严重的女性，就要少喝些红枣姜茶，同时，要别吃辣椒、胡椒、生葱、生蒜等辛辣食物，避免加重便秘。

饮食易消化

难消化的食物会加重便秘，经期注意别吃坚硬的食物，饮食要清淡易消化，多喝些汤汤水水，可以增加肠道内的水分，对改善便秘会有帮助。

少吃味浓食物

味道太重，以及香料多的食物，容易引起肠道不适，同时，更容易造成肝脏充血，增加小腹腔压力，令便秘变得更加严重，经期应保持低脂高营养的饮食，多吃蔬菜，补充蛋白质。

吃些B族维生素食品

经期适量多吃些富含B族维生素食品，不仅有利于稳定情绪，还可以增强肠道的紧张力，一定程度上缓解便秘，不妨从豆类、粗粮、鸡蛋、牛奶等食物中补充。

高纤维饮食

经期多吃些新鲜的蔬菜和水果，可以扩充大便的体积，进而有效改善肠道蠕动，起到通便的作用，同时每天喝水应保持在6-8杯，以保持肠道清洁通畅。