夏季是个需要“白”的季节，那么，平时生活中有什么食物可以让全身的皮肤变得白皙呢？吃什么美白皮肤最快？

黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，能滋补肝肾，益血润肠。它的乌发润发是我们比较熟知，然而，其中的维生素E，良好的抗氧化剂，可以润肤养颜；而且，黑芝麻的钙含量却远高于牛奶和鸡蛋，是补钙的佳品。

黑豆

黑豆中的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种物质，都人体都是颇为有益的，可以防老抗衰、增强活力、防止大脑老化。其中丰富的维生素E，B族维生素含量甚高，可以使容貌美丽，养颜润色。

黑葡萄

黑葡萄中有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B、维生素C、氨基酸等，而这些都是人体的必需品；其中的葡萄糖与铁，可以补血养血，改善女性的肤色。而且，葡萄皮中的白藜芦醇，也是保养皮肤的良品，还能软化血管。

黑米

中医认为黑米，有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效，长期食用可抗以衰老，延年益寿，适用于产后血虚、贫血或肾虚者。

黑木耳

黑木耳有清肺益气、活血益胃、润燥清热、凉血止血等等功效，其中的黑木耳胶体有较强的吸附力，可以清理血液与肠道中的垃圾，能美容，延缓衰老。

黑加仑

黑加仑含有多种营养物质，对人本的好处非常多。它富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质，可以排毒养颜，延缓衰老，补血补气，保持我们的肝功能与视力。

黑莓

黑莓是一种营养丰富的水果，它含有的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时，可以避免紫外线对眼睛的损伤；大量的维生素C，可以美白祛斑，防止并修复紫外线对皮肤的伤害，并能降低贫血危险。