中医认为，肾虚是造成更年期到来的根本原因，由此看来，对于更年期的女性而言补肾是很重要的，而补肾饮食调理很关键，现在一起来看看更年期补肾食谱吧。

生地黄山药粥

生地黄20克，大米100克，山药和杞果各50克，生地黄切碎，与其他食材一起放到砂锅里加水适量煮粥，早餐服用，每天1次。

作用：可用于更年期肾阴虚的女性服用。

核桃粥

核桃、粳米、冰糖适量。核桃肉取出，切丁，粳米淘洗干净之后熬煮，等到开花后加入核桃，以及冰糖，等待粥煮。

作用：对于治疗女性肾虚具有非常好的作用，改善腰痛，浮肿等不适。

乌骨鸡汤

枸杞60克，干枣适量，乌骨鸡1只。乌鸡处理好后，与干枣一起放到砂锅里煲汤，快熟时，加入枸杞，煮至肉烂。

作用：滋补肝肾，养血补血。

杜仲猪腰汤

杜仲15克，猪腰子1对，猪腰洗净，剔除筋膜后切成腰花，用开水氽烫后洗去浮沫， 杜仲洗净，用砂锅煎煮，取汁，再与腰花同煮，加葱段、姜片。

作用：可用于肝肾不足者服用，改善腰酸无力，头晕眼花，神疲倦怠等症。

芡实莲子粥

芡实30克，莲子30克，粳米60克。煮粥食用。

作用：补肾养肾，养心安神。

茴香炖猪腰

小茴香20克，猪腰1对。猪腰洗净后，在凹处剖一口子，装入茴香、盐，用白线缝合，放入砂锅中，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用。

作用：可用于肾阳虚的肾虚腰痛者。