记忆力是一个人大脑能力的直接体现，所以对于很多记忆力不好、经常忘事的朋友来说，需要做的就是补脑健脑，那么，你知道如何补脑最有效吗?最近小编我发现有一些可以用于补脑的健康食物，它们就能帮你改善记忆力不好的问题，达到补脑健脑的养生作用。

卷心菜

卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

大豆

大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶

牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼

鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄

蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

当然除了上述这五款食材之外，核桃也是少不了的补脑食品，其补脑效果显着，所以记忆力不好的人可以常吃。