枸杞相信大家都非常的熟悉，直接吃、煮粥、做菜都可以，它的吃法多样，具有很好的功效与作用，深受人们喜欢。那么长期泡枸杞水喝有副作用吗？

枸杞可以长期泡水喝吗

枸杞能长期泡水喝。

枸杞是一种食药两用的物质，因此可以长期食用，但是长期食用枸杞的时候也要注意用量，枸杞食用过多会出现一些副作用。

枸杞一天吃多少粒最好

枸杞每天食用10到20克左右。

枸杞中含有丰富的营养物质，一天食用10到20克左右就可以提供足够的营养物质和功效，但是具体的食用量还是要看个人体质的，脾胃湿热的人群一天食用15到30粒就可以了，不要食用过多。

枸杞泡水喝的副作用

1、引起失眠多梦

喜欢在睡前喝大量枸杞水的人很容易出现失眠多梦的情况，使人处于焦躁不安的状态，影响睡眠质量。

2、容易上火

枸杞中的碳水化合物含量超多47%，含有大量的糖分，而糖多易湿，食用过多会出现上火的情况，部分人还会出现流鼻血的现象。特别是本身属于温热体质的人，更要注意不宜过量食用。

3、导致脾气暴躁

吃枸杞易上火。体内肝火旺很容易导致人脾气暴躁，而长期处于生气状态下又容易伤肝。特别是性情本身就较为急躁的人要注意不宜过多用枸杞子泡水喝。

4、加重感冒

有风热感冒发烧的时候，用枸杞子泡水喝很容易造成身体内火旺盛而加重身体不适，比如高烧严重、咳嗽严重等等。

5、皮肤变黄

枸杞中含有丰富的胡萝卜素，高达9750微克，因此食用过多枸杞子水会使胡萝卜素堆积在体内的脂肪中，出现皮肤变黄的情况。