我听人说枸杞有减肥的效果，我也买了一些枸杞回来泡水喝，但是想在里面加一些其他的材料一起泡，想请问一下枸杞和什么泡水减肥呢？

枸杞和什么泡水减肥

枸杞味甘，性平，是一种药食同源的药材，其中含有甜菜碱等药用成分，可以参与脂肪代谢，减少脂肪在体内的堆积，有利于减少身体脂肪含量，能起到一定的减肥作用，它并无严格的食物或药物禁忌，可以与多种食材一起泡水减肥，如：红枣、蜂蜜、山楂、柠檬等。

枸杞红枣泡水

红枣中含有丰富的纤维素成分，可以促进肠胃蠕动，减少脂肪在肠胃内堆积，所以枸杞和红枣一起泡水喝，可以起到一定的减肥作用，而且还具有美容养颜，补血等功效。

材料：枸杞10克，红枣6颗。

做法：

1、将枸杞洗净，红枣洗净去核备用。

2、枸杞、红枣放入茶壶中，加入适量清水。

3、大火煮沸，小火再煮5分钟关火。

4、待其稍冷却后，即可代茶饮用。

5、最后将枸杞、红枣一同吃下即可。

枸杞蜂蜜水

蜂蜜虽然味道很甜，但是它其中的糖类物质大多属于单糖，经过人体的新陈代谢后直接转化为能量，不会积聚成脂肪堆积在体内，并且它还具有促进消化，润肠排便的功效，可以帮助带走体内的毒素和多余的脂肪，所以枸杞可以加蜂蜜泡水来起到减肥的作用。

做法：

1、将20克左右的枸杞放入杯中。

2、冲入白开水，加盖闷泡5分钟。

3、待水温稍冷却后，加入适量蜂蜜调匀即可饮用。

4、建议每天早晚各喝一次。

枸杞山楂泡水

山楂中含有多种有机酸，可以提高胃蛋白酶的活性，促进蛋白质的消化，其中含有的脂肪酶，可以帮助促进脂肪的消化，所以枸杞可以与山楂一起泡水喝减肥。

材料：枸杞10克，山楂片8片。

做法：

1、将枸杞、山楂洗净，沥干水分。

2、枸杞、山楂放入杯中。

3、冲入沸水，闷泡3-5分钟。

4、待水温稍冷却后即可饮用。

枸杞一天吃多少粒最好

15-20粒。

如果是作为平时保健，建议一天吃15-20粒枸杞即可，一般健康的成人一天枸杞的食用量不宜超过20克，否则食用过多不仅起不到保健作用，反而会导致上火；如果是作为药用，用于治疗某种疾病，那么具体用量遵循医嘱即可。