我们知道人在运动过量，出汗过多的时候容易出现四肢无力、胸闷气短、头晕目眩、恶心呕吐的症状，这可能是因为出汗过多导致的身体钾元素流失过多而缺钾了。那么对于这种缺钾情况我们要怎么应对呢？

为什么食补

钾元素属于身体所需的微量元素，如果不是严重缺钾需要进行静脉注射治疗的话，我们完全可以通过食补慢慢调理身体。对于补钾来说，食疗应该是最佳的办法。

怎么食补

补钾不应该是等到缺钾，身体出现不适了才想起来要做的事情，而是要以预防为主。在平时的日常饮食中不妨多注意使用含钾比较丰富的食物，比如豆类家族的大豆、毛豆、红豆；绿叶子家族的芹菜、菠菜、油菜；还有海底、山药、莴苣、紫菜，当然不能少了水果家族的猕猴桃、香蕉、榴莲和葡萄等等，另外鱼类像鲤鱼、鲫鱼喝牛奶都是可以经常多食用的。

温馨小贴士

缺钾会给生活和工作带来不少隐患，严重缺钾的可能出现身体代谢不正常。其实，只要在日常饮食中多加注意，是没有那么容易缺钾的。