我们自身的免疫力如果低下就会容易患上各种疾病，所以，想办法提高免疫力，是一件对身体健康负责任的事。那么吃什么增强免疫力最好最有效?

乳制品

乳制品含有高质量的蛋白质和维生素。食用后，人们可以及时补充体内营养，从而提高免疫力。

坚果

人们通常更喜欢吃坚果，因为坚果有独特的风味和味道，而且坚果富含脂肪，而且含有一些矿物质和蛋白质，食用后可以调节肠胃，增强免疫力，保持身体健康。

蔬菜

蔬菜是我们日常饮食中最重要的菜之一。在一些朋友的餐桌上，一种清淡的蔬菜是必不可少的。当然，吃适量的蔬菜对身体有很大的好处。富含维生素和膳食纤维的蔬菜可以帮助身体更好地消化食物，帮助身体及时排出毒素，所以吃蔬菜也可以提高免疫力。

谷类食品

平时可以少吃五谷杂粮，闲暇时可以用五谷杂粮做饭，这样吃了以后，可以调节身体，从而帮助我们提高免疫力。

水果

这种信念大家都很熟悉。水果比其他食物富含维生素和膳食纤维。饭后不仅能补充营养，还能促进肠胃对食物的消化，从而提高免疫力。