很多人都会吃红枣补血，却忽略了一个健康饮食问题，红枣怎么吃补血最好？专家提醒：单吃红枣补血效果是非常微弱的，而如果搭配好其它食材，不仅能增强红枣的功效与作用，更有祛斑养颜，减肥瘦身等保健作用。

红枣茶

材料：红枣12颗；茶叶8克；红糖适量。

做法：

1、将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软；

2、把茶叶过虑掉，饮煮好的红枣茶汁即可。

功效：补血，健脾胃。

大豆红枣粥

材料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g。

做法：

1、将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用；

2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟；

3、再加入大枣另熬40分钟即可。

功效：大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效，也是补血最好的食物，对于女性效果尤其突出。大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。

四物汤

原料：红枣5个，红豆50克，龙眼干5个，红糖适量。

做法：

1、龙眼干、红豆和红枣清洗干净；

2、砂锅内放适量水，放入红豆、红枣和龙眼干；

3、炖至红豆熟烂，加入红糖，小火再炖一会儿即可食用。

功效：补血养颜。

糯米枣

原料：红枣(去核)250克，糯米粉(水磨汤圆粉)100克，冰糖少许。

做法：

1、糯米粉中加入适量温水和成光滑的面团待用；

2、将红枣洗净，用刀切开一边，将糯米团搓成细条，塞在红枣中，长度和红枣相同；

3、锅中放入适量水(能没过红枣)和冰糖，烧开以后放入加工好的红枣，转小火煮15分钟左右，至红枣晶莹饱满即可；

4、捞出红枣沥干，摆盘，此菜凉吃热吃均可。

功效：红枣：含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。