对于很多上班族或自由工作者来说，因工作或各方面的原因，上夜班已经成了家常便饭，这样昼夜颠倒的习惯对身体的损害会涉及到皮肤，大脑，肌肉，颈椎，腰椎等多个部位，造成机体免疫力下降，记忆力下降，甚至诱发许多疾病，所以建议大家进来减少熬夜概率，如果必须上夜班，可以通过膳食调整来补救，那么夜班熬夜喝点什么好呢?

木瓜乌梅茶-降火祛痘

木瓜味甘，性平，微寒，归肝经和脾经，具有健脾和胃，滋阴润肺，益气和脉，促进消化，养血生肌的功效。乌梅除了生津止渴，敛肺涩肠，抗菌消毒功效，而且乌梅所含的柠檬酸能有效提高身体吸收维生素和酵素的功能，帮助消除熬夜带来的疲劳。最适合熬夜上火，长痘痘的人饮用。

茶方组成：木瓜20克，乌梅3个，灸甘草3克。

制作方法：乌梅和灸甘草一同置于保温杯中待用，木瓜入锅，加水约600毫升，大火烧沸后，转小火煎煮10-15分钟，出锅倒入保温杯中，加盖闷置15-20分钟后即可饮用。

草莓柚橙汁-缓解疲劳

熬夜的时候根据自己的喜好用水果蔬菜搭配打制果汁饮用，能起到补充维生素，缓解疲劳的作用。草莓与葡萄柚富含钾，维生素c和果糖，能缓解熬夜疲劳，补充热量，还能滋养肌肤，缓解熬夜带来的肌肤不适。

配方组成：草莓100克，葡萄柚50克，橙汁50克，蜂蜜适量。

制作方法：将草莓去蒂洗净，切成小丁，葡萄柚，橙子去皮，去子，切丁。一起放入榨汁机中，加水搅打成汁，打好后加入蜂蜜调匀即可。

红枣茶-护肝养颜

红枣含有丰富的蛋白质，脂肪，糖类，胡萝卜素，维生素及部分矿物质钙，磷，铁等元素，有护肝，养血，安神等功效。上夜班时间太长容易伤肝，坚持喝红枣茶有利于养肝护肝，促进肝脏解毒，而且红枣还有补气养血功效，所以喝红枣茶还能补血养颜，使气色看上去更红润。

配方组成：红枣三颗，大约50克左右。

制作方法：将红枣洗净，用清水泡20分钟，泡好之后一个个掰开，放入锅中，加入适量水煮沸，改用小火续煮半小时，滤取枣汁即可。

柠檬水-排毒养肝

柠檬中含有大量的维生素C，用来泡水喝有生津止渴，健脾开胃的效果，而且还是养肝排毒，美白养颜的最佳选择，熬夜加班之后，喝一杯柠檬水，所含的柠檬酸能帮助促进肝脏生成胆汁，帮身体排出毒素，从而减轻肝脏负担。此外，喝柠檬水还能提高身体抵抗力，帮助预防感冒。

配方组成：新鲜柠檬500克，白砂糖150克，冰水或凉开水500毫升。

制作方法：将柠檬洗净，揩去水分，横切成两半，用消毒纱布挤压出果汁，也可以直接用开水冲泡，加白糖调味，饮用时兑入冰水即可。

菊花茶-修复肝脏

菊花中含有挥发油，菊甙等化学成分，有一定的抗菌作用，菊花中的硒元素是修复肝脏必不可少的元素。用菊花泡茶喝，可以清热解毒，清肝明目，平抑肝阳，疏散风热的功效。适宜夜班人群养肝护目饮用。

配方组成：白菊花，绿茶各6克，开水500毫升。

制作方法：将白菊花洗净与绿茶一起放入壶中，用开水500毫升浸泡，盖上杯盖闷15020分钟后饮用。