都说吃了燕窝皮肤会变好，那要吃多久才能看到自己皮肤有变好呢？关于吃燕窝皮肤变好的原理你又知道多少呢？下面就为您解答食用燕窝和皮肤保养相关的事项，赶紧来看看吧。

燕窝吃多久皮肤会变好

大概要坚持常吃3个月以上才能看到明显效果。

燕窝含有丰富的蛋白质、表皮生长因子、氨基酸、唾液酸以及钙、磷、钾等营养成分，食用具有美白护肤的作用，以其水解物实验来看，在人角质形成细胞的途径中，燕窝水解物主要通过调节丝裂原活化蛋白激酶和激活蛋白通路，抑制基质金属蛋白酶的作用，来达到抗衰老等美肤作用。

坚持吃燕窝的皮肤差别

生活中可见有坚持吃燕窝的人群对比不怎么吃燕窝的人群，其皮肤状况有很明显的对比差别，通常可见常吃燕窝的人，其脸部肌肤水润有光泽、而且肌肤较白于不吃燕窝的人，但这除了吃燕窝以外，也可能还跟用了好的护肤品、日常生活较为悠闲，不用风吹日晒等有关，因为燕窝属于高档滋补品，售价较贵，能经常吃燕窝的人，其经济条件也必定较好，有一定的护肤资本。

燕窝怎么吃美肤效果最好

1、食用时间：早上空腹吃身体吸收最好，对皮肤效用也最佳。

2、食用频率：每周3次，一次3克干燕窝的量，坚持食用效果好。

3、食用方法

建议搭配一些同样具有美肤效果的食物同食效果更佳，如：木瓜、牛奶、豆浆、蜂蜜、红枣、银耳等。

推荐：燕窝银耳莲子羹

材料：燕窝耳25克，鲜百合120克，鲜莲子30克，枸杞5克。冰糖100克，红枣3枚，水3杯。

做法

1、燕窝耳泡水2小时，拣去蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用；

2、新鲜百合分成瓣，洗净去老蒂；

3、将所有材料放入炖盅中，中小火炖煮半个小时即可。

功效：养阴润肺，生津整肠，美容养颜。

燕窝可以天天吃吗

可以天天适量吃。

燕窝营养丰富，经济条件允许的情况下可以天天适量吃，但最好不要多吃，以免长久下去身体吸收变差，造成耐性，反而浪费了燕窝当中的营养，其次要是一次性吃多了燕窝，本身肠胃功能不佳的人群，还可能会出现腹痛、腹泻、反胃等不适症状，建议适食享用。

不过燕窝蛋白质不如鸡蛋白消化吸收好

燕窝确实是具有一定的美白作用，但燕窝在其含有的主要成分蛋白质的消化吸收效率上，甚至不如鸡蛋白，这是通过用胃蛋白酶和胰蛋白酶消化实验所得的结论，而且燕窝蛋白目前也并没有发现其他特殊营养价值，不过燕窝性平、味甘，归肺、胃、肾经，有养阴润燥、益气补中、化痰止咳的功效，可用于虚劳咳嗽，咳痰吐血、体弱遗精等症的食疗。