1、蜂蜜。蜂蜜是日常生活中有很常见的一种食物，其中的脂肪酸能促进肠胃蠕动，预防和改善便秘。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助大家达到瘦小腹的目的。需要大家注意的是，喝蜂蜜的时候最好用温水冲服，否则会破坏里面的营养元素。

2、牛奶。牛奶的营养是非常全面的，建议减肥者在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶，这样不仅能有效的促进睡眠，而且还可以帮助大家减肥，这是为什么呢？据相关研究表明，牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，这样就可以让减肥的朋友在极短的时间内达到比较理想的减轻体重效果，因此需要减肥的朋友们在日常生活中可以适当的多喝些牛奶。

3、燕麦。燕麦中含有大量的营养物质，对于减肥者而言，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，这样对减肥也是大有帮助的。而且适当的吃些燕麦对身体健康也有好处。

4、建议减肥的朋友们平时可以多吃这些食物，而且晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，而且还可以有效的避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。