青木瓜是番木瓜科番木瓜属的热带乔木植物，也叫番木瓜，它的果肉甜美多汁，素有“百益果王”之称，许多在哺乳期的宝妈们也会非常想吃青木瓜，但是又担心会影响哺乳，那么青木瓜欧如期可以吃吗？

青木瓜哺乳期可以吃

青木瓜中富含有大量水分、植物蛋白、脂肪、碳水化合物、多种维生素以及其他人体所需的物质，营养非常丰富，无毒无害，所以哺乳期的妈妈们是可以放心食用青木瓜的。

哺乳期吃青木瓜的好处

促进乳汁分泌

《现代实用中药》中记载青木瓜：“未熟果液，治胃消化不良，并为营养品，又为发奶剂。”青木瓜中含有的凝乳酶，具有通乳的作用，产后乳汁不通可以通过青木瓜食疗进行改善。

补充营养

哺乳期的妈妈们每日除了要保证自己的营养外，还需要额外负责宝宝的营养，因此补充营养非常必要。而青木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

健脾消食

青木瓜性温，味甘、酸，归脾经、肝经，可以健脾消食，木瓜中富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶，能将脂肪分解为脂肪酸，消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收。

和胃化湿

青木瓜性温、味酸，具有香气，能醒脾和胃、生津止呕，常用于治疗胃失和导致的呕吐、疼痛、腹泻。

抗疫杀虫

青木瓜中含有番木瓜碱和木瓜蛋白酶，具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等的作用，故可用于杀虫抗痨。

美容护肤

果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷等矿物质，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还可以美容、护肤、养颜、淡斑。

哺乳期如何吃青木瓜

哺乳期的妈妈们为了保证乳汁分泌，饮食需要清淡，不刺激，多汤水。

青木瓜炖猪蹄

材料：青木瓜200g，猪蹄4个,黄豆100g，葱3根，姜5片，米酒、盐适量。

做法：

1、青木瓜去皮和籽，切块。猪蹄去杂毛洗净，氽烫后捞出。葱洗净，切长段。黄豆泡水2小时，捞出。

2、锅中倒入8杯水，放猪蹄、黄豆、葱段、姜片和米酒，煮至猪蹄8分熟。

3、加入青木瓜，煮至烂熟后熄火，加盐调味。

青木瓜鲫鱼汤

材料：青木瓜300g，鲫鱼600g，姜一块，油、盐、料酒、胡椒粉、芝麻油适量。

做法：

1、将鲫鱼去鳞去内脏，洗净，加入料酒和姜片腌制10分钟，备用。

2、将青木瓜削皮，去籽，切块，备用。

3、起油锅，把鲫鱼下锅煎，至表面变黄后移入汤锅中，加入适量水并放入木瓜，大火烧开后转中小火煲至汤水奶白色，加入胡椒粉、盐、芝麻油调味后即可出锅。

吃青木瓜应当注意什么

1、青木瓜不可多吃，一天吃一个或者半个就够了。因为青木瓜中含有较多的胡萝卜素，过多的摄入胡萝卜素，就会在体内堆积，最后造成皮肤发黄。

2、孕妇不能食用青木瓜。木瓜中含有木瓜苷，具有增加子宫收缩的作用，为了避免意外的流产或早产，孕妇最好不要吃木瓜。

3、对青木瓜过敏者忌食。