甘蔗是生活中常见的一种水果，味道清甜，我很喜欢吃，但最近打算减肥，需要控制食物热量，那么甘蔗热量是多少呢？

甘蔗热量多少

每100克59大卡。

甘蔗主要含有水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、灰分、维生素A、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等多种成分，营养价值和食用价值都较高，并且每100克大约只有59大卡的热量，属于热量较低的水果，适量食用对人体健康有益。

甘蔗热量低为什么会长胖

食用过多

因为甘蔗作为一种制糖原料，含有大量的糖分，其中以果糖、蔗糖和葡糖糖为主，相对于其他而糖类，更容易被被人体吸收利用，而糖的主要功能就是为人体提供热能，是人体活动的基本来源，所以即便是甘蔗的热量低，但食用过多的甘蔗时，还是会产生较多的热能，当这些能量没有被消耗掉时，就会引起发胖。

与其他饮食相关

由于甘蔗只是一种水果，在一天的食物中，并不能作为主要食物来身体提供能量和营养，所以除了甘蔗以外，要是在其他食物中摄入了过多的热量，就会导致热量囤积过多，没有被消耗时就会引起发胖。

甘蔗减肥时可以吃吗

可以适量吃。

甘蔗本身属于热量较低的一种水果，食用后不用担心侵占其他食物过多的热量，并且甘蔗营养丰富，食用后还可以为机体补充所需的能量和多种营养素，能够有一定避免因控制饮食而造成营养缺乏的作用，所以甘蔗在减肥时适量食用，对自身健康有益。

甘蔗什么时候吃最合适

甘蔗对于什么时候吃，并没有相关的规定，但因为甘蔗中含有较多的糖分，要是空腹食用，容易对胃肠造成一定刺激，所以从健康的角度来说，建议在饭后食用。

其次对于减肥的人群来说，要是在晚饭食用，没有更多的活动来消耗甘蔗的热量，就会导致热量在体内囤积，影响减肥效果，所以建议在上午食用。