网站首页
手机版

豆角的热量高吗(干煸豆角的热量高吗)

更新时间:2022-08-16 04:18:13作者:admin

豆角的热量高吗(干煸豆角的热量高吗)

最近在减肥,想着买些低热量的蔬菜来吃,正好买菜时看到有新鲜的豆角,那么豆角的热量算不算高呢?

豆角的热量高吗

偏低。

豆角的热量并不算高,100克豆角的热量大约只有34大卡,这样的热量大约只有同等米饭重量热量的三分之一,而且豆角所含的脂肪含量非常低,吃了并不会造成体内脂肪内热的堆积,而且豆角营养价值高,口感好,对于大多数人来说都是适合食用的一种蔬菜。

减肥期间吃豆角会胖吗

一般不会。

豆角是一种低脂肪、低热量、高纤维的蔬菜,在减肥期间正常进食豆角,一般是不会造成体重增加的,而且豆角反而能起到一定的辅助减重的效果。

不过要注意的是,虽然吃豆角不会一起发胖,但是在烹饪豆角的时候,添加过多的油、盐、糖等调料的话,那么吃豆角还是会有发胖风险的,因此减肥时吃豆角以及其它食物时不宜口味过重,以免影响减肥效果。

豆角一次吃多少最好

建议150克即可。

参考《中国居民膳食指南(2016版)》中推荐的食物摄入量,蔬菜占据膳食宝塔的第二层,每天应摄入400-500克,即1斤左右的量,因此建议豆角每天吃300克左右,再搭配其它蔬菜食用是比较合理的,因此豆角一次吃150克,一天吃两次也就足够了。

减肥期间豆角怎么吃

减肥期间建议水煮豆角食用即可,少油少盐少其它配料,这样可以避免吃豆角的时候额外摄入多余的热量,从而影响减肥效果,具体做法如下:

1.准备300克左右的豆角,适量生姜,少量盐,将豆角洗净,撕掉两边的筋,任何切成小段。

2.豆角用盐水浸泡10分钟,泡完用清水冲洗一下,生姜切片,和豆角一起放入有冷水的锅里煮。

3.煮开后倒一点点油,放少量盐,加盖焖煮几分钟,直至豆角完全熟透后即可食用。

为您推荐

蜂蜜小麻花的做法(蜂蜜小麻花的家常做法)

1、低筋面粉100克,黄油20克,蜂蜜30克,鸡蛋液20克,糖粉15克,泡打粉1克。2、黄油软化,加入糖粉、蜂蜜搅拌均匀。3、分次加入鸡蛋液,每次搅拌均匀再加入下一次。4、加入提前过筛并混合好的低粉和泡打粉。5、用刮刀搅

2023-04-12 16:59

竹筒饭的家常做法(竹筒饭的家常做法,好吃)

1、准备材料:山栏香米750克、青竹筒1节。2、取竹(要嫩竹,两端留节)1节,在竹节一端打洞(直径1.5厘米的圆眼)。3、将大米淘洗后,从洞孔装进竹筒内,加入清水750毫升,放在火堆上烧烤,视竹筒孔冒热气,简中水烧沸后,

2023-04-12 16:58

酱焖扁豆(酱焖扁豆的做法)

1、食材:宽扁豆450克、五花肉150克、香辣酱20克、黄酱10克、鲜酱油10克、鸡粉2克、葱花20克、姜末15克、八角2克、黄酒10克、花生油15克。2、先切宽扁豆,五花肉。3、先把香辣酱、黄酱、鲜酱油混合。4、放入少

2023-04-12 16:57

黄豆酱焖鱼块(黄豆酱焖鱼块的做法)

1、主料:鱼块600克2、辅料:植物油50克,黄豆酱100克,红椒丝10-20克,大料2克,白糖5克,味精1克,水淀粉25克,蒜共计50克,料酒5克,醋5克。3、制法:鱼块洗净,将油烧热后放入蒜和黄豆酱、大料,待出香味后

2023-04-12 16:57

清蒸香菇猪肉丸(清蒸香菇猪肉丸子的做法)

1、食材:猪绞肉(706克、白萝卜(1只)、干香菇(6小朵)、葱(1支)、枸杞(1汤匙) 腌料:料酒(1/2汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、白胡椒粉(1/6汤匙)、生粉(2汤匙)、麻油(1/2汤匙)、盐(1/3汤匙);调料:

2023-04-12 16:55

干煸牛腩(干煸牛腩的做法大全)

1、将牛腩肉洗净,放入沸水锅内煮至断生,捞出。 、2、沥水后的牛肉切成小方块,每块重约20克。3、炒锅用中火烧热,下油,放入蒜、姜、豆瓣酱爆香,下牛腩略煸,煮黄酒,加二汤、老抽、生抽、精盐、白糖、八角末、陈皮末,煮约2分

2023-04-12 16:55