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冬季吃什么不容易长胖(冬天吃什么不容易长胖)

更新时间:2022-08-20 06:49:02作者:admin

冬季吃什么不容易长胖(冬天吃什么不容易长胖)

冬季来了,很多人都不愿意运动了,而且为了积存体内热量,只会越吃越多。但是这样的话就不利于减肥了。那么到底有哪些食物是吃不胖的呢?

牛肉

营养价值仅次于兔肉,富含蛋白质和人体必需的氨基酸,而且含脂肪和胆固醇较低,适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

鱼肉

鱼肉中含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。胖人多吃点鱼肉,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

魔芋

能吸收大量人体内的水分,能量很低,还含有可溶性膳食纤维,使人吃后有饱腹感,从而减少摄入食物的数量和能量,消耗人体内脂肪,对肥胖者特别适用。

大豆

富含植物蛋白,可替代动物蛋白,在保证蛋白质摄入量的同时避免摄入大量动物脂肪,帮助减肥。富含大豆蛋白的食物还有豆浆、豆腐干等。

萝卜

尤其是白萝卜,其本身含能量甚低,且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质,可减少脂肪在体内积聚。

韭菜

富含纤维素,有增进大肠蠕动、促进排便的作用,能排出体内过多的营养成分,同时减少食物在肠道停留的时间,降低肠道对脂肪的吸收率,利于减肥。

番茄

番茄含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,促进体内多余脂肪的排出;还含有较多的番茄红素,可以降低能量摄取,减少脂肪积累。同时番茄糖分少、能量低,多吃也不会发胖。

香蕉

香蕉虽然能量很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥的理想食品。

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