简单来说，月经週期会有不同的荷尔蒙变化，其中雌激素会加快皮肤新陈代谢，并减少油脂分泌；黄体素则会令皮肤变差，暗哑易生暗疮。所以雌激素增加时，皮肤就会变好，黄体素增加时，皮肤就会转差！

第1-7天

（由来经第一天开始计算）

这七日为月经期，是肌肤最差嘅时候。雌激素会减低，身体变得虚弱，而肌肤新陈代谢都会变慢、防护力降低，令皮肤容易易敏感、乾燥缺水、生暗疮、脸色暗哑等等～

护肤方面

应该要选用性质温和的护肤品，避免用含酒精同埋果酸等成分的产品！洗面最好用温水，而且避免用力摩擦脸部，更要为肌肤重点保湿，可以用含玻尿酸保湿成分的产品～

饮食方面

应减少进食刺激性及油炸食物，可多吃黑色、红色、紫色食物，有助滋阴补血，例如黑木耳、菠菜、莓果类、红肉、鱼皮、海带等等，有助抗氧化及令皮肤保持弹性。

第8-14天

（由来经第一天开始计算）

月经结束，是雌激素分泌高峰期，这个时候皮肤新陈代谢和血液循环会变快，皮脂分泌会变得平衡～皮肤处于最佳状态，所以看上去光泽、红润，连毛孔都会变细！

护肤方面

因为皮肤处于稳定状态，所以可以去角质、清粉刺黑头等等，更可以把握时机试用新护肤品！

第15-28天

（由来经第一天开始计算）

这个时期为黄体期，一般历时14天～第20至25日才是黄体素分泌高峰期，亦是肌肤最危险的时候！会变得粗糙、油脂旺盛、毛孔粗大等等，更会容易出暗疮和水肿！

护肤方面

记得要做好洗洁，每星期可以做一次温和去角质，而且要加强控油和保湿，可用质地较清爽的护肤品，亦要避免长时间化底妆，以减低暗疮发炎情况！

黄体期期间好易长黑斑，记得要做好防晒和美白，防止黑斑形成！为了不让暗疮长在额头、髮际，髮型要尽量清爽，有浏海的女仔建议将它夹起啊～

饮食方面

这段时间身体体温会比较高，易会因为燥热而出暗疮，可以吃性凉的食物，例如苦瓜、白萝卜、白菜、青瓜等等。都可以多吃含维他命A、维他命C、维他命E同埋青花素嘅食物，如柠檬、奇异果、士多啤梨、蓝莓等等～要减少进食高糖分、煎炸食物，以防暗疮情况恶化！