瓜子是比较常见的一种坚果，很多人喜欢在完事吃瓜子刷剧来放松一天的疲劳感，但是对于想要减肥的人来说总觉得吃瓜子会变胖，那么晚上吃瓜子到底会不会发胖呢？下面一起来看看吧。

晚上吃瓜子会长胖吗

晚上适当吃瓜子不会长胖。

据研究表明晚上吃瓜子过多是可能引起发胖的，所以在进食的量上要多加注意。另外瓜子中的脂肪酸和维生素的含量比较多，能直接促进人的食欲，所以如果在饭前食用可能会导致晚饭吃的过多出现肥胖的现象。

吃瓜子有什么好处

1、催眠

瓜子有很好的调节脑细胞代谢的功效，有助于改善它的抑制机能，能起到助眠催眠的效果。

2、预防动脉硬化

瓜子中含有大量的植物固醇和磷脂，能很好的抑制身体中胆固醇的合成，从而也能有效的防止血浆胆固醇过多的现象，有助于预防动脉硬化的产生。

3、预防心血管疾病

瓜子中的维生素E含量比较丰富，能很好的预防身体衰老的效果，有助于提升身体的免疫力，对于心脑血管疾病也有比较好的预防效果。

4、预防高血压

瓜子中含有大量的钾元素，这种物质能很好的对心脏功能起到保护作用，特别是对于预防高血压有很好的效果。

5、补充营养

瓜子是一种营养价值比较高的食材，含有大量的蛋白质及一些微量元素，能给人体补充大量的营养。

吃瓜子的注意事项

1、吃瓜子时建议用手剥皮，如果用牙齿很可能会导致口角糜烂，食欲下降等。

2、一些患有肝炎的病人不建议吃瓜子，可能会有因为肝硬化的风险。

3、瓜子不宜多吃，每次吃80g左右即可。据研究表明嗑瓜子会导致唾液吐掉，据研究表明如果每天嗑250g的瓜子就会失去2500g津液，也会出现口感舌燥的现象。