冬季的时候天气比较干燥，加上天很冷，很容易出现感冒、咳嗽等症状，这时候适当吃一些滋阴润燥的食物是很好的，那滋阴润燥的食物有哪些？一起看看吧！

白萝卜

白萝卜是冬季常见一种蔬菜，味甘辛性凉，归肺脾经，其中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素、糖分以及多种矿物质成分，适量吃具有一定下气、消食、解毒生津等作用，对于肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良等症状，具有一定缓解治疗的作用。

蜂蜜

蜂蜜主要是指蜜蜂酿制的蜜，味甘甜性平，归脾胃肺大肠经，其中含有大量的维生素、蛋白质、氨基酸、糖分以及多种矿物质成分，其营养价值以及食用价值是很高的，适量吃具有一定肺虚咳嗽、燥咳咽干等作用，对于人体健康具有好处，有很好的滋阴润燥的作用。

无花果

无花果作为一种水果，其滋阴润燥的作用也是比较强的，味甘性平，无毒，其中含有大量的蛋白质、维生素、糖分以及多种框位置成分，适量进行食用，对于改善人体肺部干燥等具有较好的作用。

银耳

银耳是银耳科银耳属真菌，味甘性平，其中含有大量的胶质、蛋白质、维生素、纤维素以及多种矿物质成分，具有一定美容养颜、延缓衰老、提高人体免疫力的作用，适量吃具有很好的滋阴润燥的作用，适宜体质虚弱的人群进行食用。

梨子

梨子是滋阴润燥食物中不可缺少的一种，其口感鲜美、酸甜多汁，其中含有大量的维生素、糖分、纤维素、水分、蛋白质以及多种矿物质成分，可以将其生吃，也可以将其蒸熟后中，蒸熟后进行食用，具有很好滋阴润燥的作用，对于人体健康是很好的。

百合

百合具有一定药性，是百合科植物卷丹、百合或细叶百合的干燥肉质鳞叶，味甘性寒，归心肺经，具有一定养阴润燥、清心安神等作用，适宜阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦等人群食用，滋阴润燥效果是很好的。

女人阴虚火旺怎么调理

根据自身实际情况而定。

对于阴虚火旺的女性来说，可以通过饮食、控制情绪、针灸、中药以及体育锻炼等方法进行调理。

女性阴虚火旺，这时候一定要注意保持良好的生活作息，避免熬夜、以及过度劳累，饮食上，不要吃辛辣刺激等食物，常见的有辣椒、咖啡、酒等，可以多吃滋阴润燥、滋阴生津的食物，常见的有鸭血、冬瓜汤、莲藕汤、百合银耳莲子羹、冰糖雪梨水，甘蔗汁等，对于阴虚火旺的女性来说是很好的。

最后就是要控制自己的情况，不要生气，保持良好的心态，其次也可以进行一些药物治疗，服用一些滋阴养肺的中药材，同时生活中多注意体育锻炼。