青枣的口感十分清脆，而且含有较多的水分，吃起来味道十分甜美，很多人都喜欢吃，那吃青枣有什么好处和坏处呢？

润肠通便

青枣中含有丰富的膳食纤维素，食用后不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能吸收肠道内的水分，增大粪便的体积，从而可以促进粪便的排出，对于排便困难的人群来说适量地吃一些青枣具有润肠通便的作用。

美容养颜

青枣中含有非常丰富的维生素c，食用后具有一定的抗氧化性，可以帮助人体抵抗多种导致衰老的氧自由基，并减少紫外线对皮肤的伤害，抑制黑色素的形成，从而可以起到延缓细胞衰老、美容养颜的作用。

利尿消肿

青枣中含有较多的水分和钾元素，食用后可以使人体内的电解质保持平衡，并加快肾脏的血流量以及促进尿液的排出，因此对于一些尿液偏少以及身体浮肿的人群来说，可以适当地吃一些青枣，具有利尿消肿的作用。

坏处

正常情况下一般无坏处。

青枣是日常生活中一种常见的水果，其中含有非常丰富的营养物质，一般情况下，只要是适量食用的话，是不会对人体健康造成伤害的，因此不需要太过于担心。

但是青枣的性质偏寒性，如果食用过多的话，就可能会对肠胃造成一定的刺激，对于一些肠胃功能不是太好的人群来说就有可能会出现腹痛、腹泻的症状。

睡前吃青枣好不好

睡前3小时不建议进食。

青枣的质地比较硬，对消化系统来说负担比较重，而睡觉前又是需要休息的时候，因此此时是不适合吃青枣的，长期下来不利于肠胃的健康。

而且青枣中还含有较高的糖分，睡觉前吃太多青枣的话，可能会导致多余的糖分在体内转化成脂肪堆积起来，长期下来就会增加肥胖的可能性，因此不建议在睡前吃青枣，如果要吃的话可以在睡前3小时之前吃。