对于中老年人来说，因为年纪比较大了，这时候就容易产生一些衰老的情况产生，尤其是对于老年斑这样的问题，那么淡化老年斑吃什么食物？下面一起来看看吧。

淡化老年斑吃什么食物

1、茄子

茄子含有丰富的维生素A、B1、C、D存在，而且其中还有大量的蛋白质和钙存在，是可以让我们人体的血管变得柔软。同时因为茄子可以起到散瘀血的效果，所以对降低脑血管栓塞的几率也有帮助，而且通过多吃些茄子，老年斑的问题也是可以明显减少的。

2、香菇

香菇中是有一种干扰素诱导剂,能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，这样就可以起到提高机体免疫力的效果，如果可以增强肌肤抵抗的能力，这样对于减少黑色素生成也有好处，还可以有效去老年斑。

3、菠萝

菠萝是大家熟悉的水果，其中有丰富的维生素存在，可以淡化面部色斑问题，还可以让我们皮肤更加润泽、透明，还可以有效的去除角质问题，是我们促进肌肤新陈代谢的好选择，还看要让皮肤呈现一个健康的状态，是去老年斑的有效食物。

去老年斑不能吃什么

1、辛辣刺激性食物

辣椒、酱油、陈醋等食物中的黑色素含量就比较高，吃的多了之后就容易导致老年斑的问题产生，会导致老年斑的问题更严重，所以辛辣刺激的食物是我们应该避免吃的。

2、感光食物

有很多蔬菜水果属于感光性很强的，尤其是芹菜、胡萝卜、香菜等食物，如果我们吃了之后，在阳光下行走照射比较长时间，这时候皮肤容易发生光敏反应，是会导致肤色黑色素沉淀的问题产生。属于感光性强的食物在晚上的时候吃比较好。

3、调味料

对于酱油、酱料、食盐，或者是味精、白糖等调味料味道比较重的食物来说，如果我们吃多了，同样是会造成体内代谢失衡的问题产生，这时候容易导致体内累积的毒素无法排出，会导致老年斑问题加重。

去老年斑的饮食注意事项

1、刺激性食物不能吃

想要去老年斑，首先葱、蒜、鱼、虾、羊肉、辣椒、酒类一类的刺激性食物我们要忌口。同时菠菜也不那时候吃，因为菠菜中是含有大量草酸物质存在，容易导致老年斑问题严重。

2、樱桃和西红柿不宜多吃

樱桃和西红柿是不适合多吃的，因为樱桃和西红柿中含有大量维生素C，而在黑色素代谢的过程中，维生素C是会导致黑色素代谢速度减慢，这时候就会加重老年斑问题。