指甲上有竖纹引起的原因有很多，如果身体没有不适反应，指甲平滑，均匀，有竖纹则一种正常的生理现象，此外贫血，过度劳累，营养不良或者机体有慢性疾病都可能导致指甲出现竖纹，今天来告诉大家指甲有竖纹吃什么好。

含维生素A食物

手指上面出现竖纹是缺乏维生素A的表现，平日里可以多吃一些富含维生素A的食物。

水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。

蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜等。

动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺，动物肝脏，奶及奶制品等。

含钙食物

指甲上有竖纹时要多补充一些微量元素，其中钙元素是主要需要补充的，补充钙质可以加强指甲硬度，帮助指甲恢复光泽。

代表食物:含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等，奶酪，畜禽肉类等食物。

含蛋白质食物

指甲是由角蛋白构成，指甲上出现竖纹是一种营养不良的表现，免疫力下降，睡眠不足等都有可能是导致竖纹产生，补充蛋白质可以有效改善指甲竖纹。

富含蛋白质的食物：牛奶，羊奶等奶制品，蛋类，香菇，大豆，黑豆等豆类食物；虾蟹等海产品，猪，牛，羊，鸡，鹌鹑等禽畜肉。

补肝肾食物

指甲出现一些有颜色的竖纹时，可能是机体器官出现了一些慢性疾病，肝肾功能衰弱，毒素积存会使机体竖纹颜色明显。

补肝食物：动物肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、赤豆、蜂蜜、红枣、芝麻等。

补肾食物：黑豆，韭菜，狗肉，核桃，黑木耳，山药，栗子，海参等。

推荐食谱

香菇炖鸡

材料：鸡肉，蘑菇，葱姜适量。

做法：蘑菇切薄片，焯水捞出待用，将鸡肉切丁放入锅中煮开，加姜片，倒入蘑菇一起煮，最后用食盐调味，撒葱花，煮开起锅。

功效：加强机体免疫力，促进机体血液循环，促进指甲增长。

花生红豆汤

材料：生花生，红豆各50克。

做法：生花生，红豆洗净后加水煮汤饮用即可。

功效：补血活血，补虚利尿，能补充机体所需矿物质，改善指甲不健康生长。