职场压力越来越大，生活压力不断加重，很多女性的身体处于长期劳累状态，时间一长就会出现荷尔蒙不足的情况，那么女人吃什么增加荷尔蒙？下面一起来看看吧。

女性缺乏荷尔蒙的表现

1、失眠头痛

失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。

2、月经不调

“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。

3、皮肤衰老

皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

4、烦躁胸闷

心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。

女人吃什么增加荷尔蒙

1、菌类

荷尔蒙低，吃热量高的食物，无疑是不太好的，这个时候，最好吃清淡一点、热量低的食物，例如，菌类，蘑菇、草菇，这些菌类食物，能量较低，但是，营养丰富，能更好的滋补你的身体。

2、牛奶

荷尔蒙低，也就是雌激素分泌不足，坚持喝牛奶能补充雌激素，进而能补充荷尔蒙，女性最好养成早晚喝牛奶的好习惯，还能进行补钙，提高免疫力。

3、豆浆

除了喝牛奶之外，女性也可以喝一点豆浆，通过喝豆浆，能吸收大豆异黄酮，不断的滋补身体，补充雌激素，促进荷尔蒙增多。

4、牡蛎

我们会说男性多吃牡蛎，对身体好，其实，女性也可以多吃点牡蛎，在吃牡蛎的时候，能吸收锌元素、硒元素，这些物质也能促进雌激素的平衡，避免雌激素不足，引起荷尔蒙失调。

5、蛋白质

女性会担心蛋白质补充多了，可能会引起肥胖，但是，蛋白质又是身体必需的营养物质，一旦缺失，甚至会引起女性停经，所以补充显然必不可少。