很多人上班的时候觉得自己累，早上刚起床也觉得自己比较累，动一下就气喘吁吁。那么可能是气虚了。

气虚的人吃什么食补

1、鲢鱼。鲢鱼肉性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。故气虚者宜食。

2、红枣。红枣能够活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈的症状，能去斑、红润美肤。

3、山药。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

4、粳米。粳米性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

气虚的人不能吃什么

1、气虚体质不要吃薄荷

很多人喜欢吃薄荷糖，或者泡薄荷茶，认为这样具有很好的降火以及疏散风热的作用。但如果长期大量服用薄荷，也会损耗身体中的正气，导致身体的免疫力下降，增加患病的可能。

2、气虚体质不宜吃大蒜

大蒜味道辛辣，刺激性大，经常大量服用大蒜容易出现上火以及损耗精血的情况，辛辣味是散气的，应避免身体更加虚弱。

3、气虚体质不宜吃佛手柑

佛手柑也具有损耗精气的作用，所以气虚患者最好不要服用。另外，一些由于长期拉肚子所导致气虚的患者千万不能够服用，否则对于身体的伤害更大。

此外，气虚的朋友可以多吃以下食物补补气，提高抵抗力。

气虚是什么原因造成的

先天遗传

有些女性在怀孕的时候妊娠反应比较大，长时间不能进食，这样就导致胎儿的营养不够。也可能是父母双方或者是其中一个是气虚的体质。

用神过度

长期用脑过度，思虑伤脾，劳伤心思。

用劳过度

曾经是重体力劳动者或者职业运动员等一些体力消耗较大的人群。

曾经大病或久病

病愈后，元气大伤。

饮食习惯

喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物，且不喜欢运动。

长期节食

长期节食造成人体摄入营养不足，从而形成气虚。

七情郁结

经常不开心，尤其是在吃饭时极易生气。

经常服药

一般，随着人体衰老，脏腑功能衰退，人都容易气虚，但是经常吃些中成药，激素，这样也是会加重气虚体质的。

严重缺少运动

严重缺少运动的人，身体的血液循环会渐的变得缓慢，造成人体气机不畅，而气虚的人容易疲劳无力，少气懒言，非常不愿意运动，经常轻微的活动一下，就容易大汗淋漓，喘气不过来。

节食减肥

减肥节食是很多女性气虚的原因，长时间节食，这样人体就没有足够的营养，会削弱脏腑功能，导致气虚。还要注意，不要吃寒凉的食物，这样会影响脾胃，也容易导致气虚。