春意盎然的春天已经过去，炎炎的夏季已经到来，养生应该吃的食物也随季节的变化而变化。现在越来越多的人开始关注四季养生，那么夏季养生吃什么呢?

红薯

红薯含有膳食纤维能消除积食，增加食欲的功效。但是红薯能促进胃酸分泌，所以若是胃酸过多会常常感觉到反酸、烧心人士不建议吃。

菠菜

菠菜能润燥养肝、通便、润肠，食用菠菜能促进胃和胰腺分泌，增加食欲，有助于消化；而纤维素有助于肠道蠕动，能排出宿便。但是菠菜草酸含量比较高，阻碍了钙的吸收，避免与豆腐、紫菜等高钙食物一起吃。

圆白菜

圆白菜为称为天然“胃菜”，能够生津助消化，促进胃液分泌，保护到胃黏膜。特别是胃不好的人，尤其是胃溃疡、十二指肠溃疡的人，能将圆白菜榨汁饮用，每天一杯加入少量蜂蜜，对促进溃疡愈合有很好的效果。

南瓜

很多人都喜欢吃南瓜，因为比较软糯，深受老年人和婴儿的喜欢。南瓜具有养胃功效，富含碳水化合物和果胶能避免胃部刺激，其中膳食纤维非常细软，容易吸收。所以南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜是常见的养胃美食。