餐桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养，错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至可能威胁健康。下面我就来分享7种最佳饮食搭配。

鱼+豆腐

味道鲜美，有补钙的作用，可以预防多种骨病，比如儿童佝偻病、骨质酥松症等。豆腐含有大量钙质，如果单次，吸收率较低，但是与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起到最佳效应。

猪肝+菠菜

防治贫血，猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等多种造血原材料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种，一荤一素，相辅相成，但是患有痛风的病人是绝对不能食用的。

羊肉+生姜

冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛、羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿的作用，一起食用能去膻味，又能有助羊肉温阳祛寒。

鸡肉+粟子

补血养身，鸡肉为造血疗虚之品，粟子重在健脾。两者同吃，造血功能更强。

鸭肉+山药

补阴养肺，适用于体质虚弱者。原理：鸭肉补阴，并可消热止渴。山药的补阴作用更强，与鸭肉同吃，可消除油腻，同时可以很好的补肺。

瘦肉+大蒜

能促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳，增强体质。

豆腐+萝卜

有利于消化，豆腐中含有植物蛋白，脾胃弱的人多吃会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可以使豆腐的营养被大量吸收。