释迦果是一种热带水果，营养丰富，味道清甜，有很高的食用价值，深受大众所喜爱，那么吃释迦果的好处和坏处是什么呢？

好处

补充体力

释迦果中的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及糖的含量很高，而这些物质可以为机体提高大量的热量，在身体消耗的能量过多时，可以食用释迦果进行补充。

润肠通便

释迦果的油脂及膳食纤维丰富，食用后可以增加肠道滑利性，促进胃肠蠕动，有效改善大便不畅、便秘等不适。

美容养颜

释迦果中含有大量的维生素和矿物质元素，可以起到加快机体新陈代谢及抗氧化，有效清除体内的有害物质，使机体保持年轻，还可以延缓皱纹的出现。

增强抵抗力

释迦果几乎包含了人体必须的七大营养素：水、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物，食用后可以有助于防范营养缺乏，提升机体抵抗力。

清热解毒

释迦果性味甘、寒，有清热解毒的功效，食用后可以有效缓解机体多种热性病，比如恶疮肿痛、口燥咽干等。

坏处

从营养成分上来看，吃释迦果是没有什么坏处的，但释迦果是一种性味甘、寒的水果，要是用过多，寒气滞留在体内容易对脾胃造成损伤，引起腹痛、腹泻等不适。

其次人体对任何营养的吸收都是有限的，本来是有益的物质，要是过量的话反而会对健康有危害，因此释迦果要是过量食用的话，非常容易引起消化不良，甚至肥胖、血糖升高等风险。

释迦果一天吃多少合适

建议一天吃1-2个左右即可。

由于释迦果的营养丰富且全面，食用食用对机体起到的益处非常多，但要是食用过量时，反而不利于机体健康，因此释迦果建议每天吃1-2左右即可，既可以满足人体对营养的所需，又不会对机体造成负担。

释迦果一定要软了才能吃吗

建议软了才吃。

释迦果在软了后才说明已经熟好了，食用的口感会更好一些，而硬的释迦果虽然也可以吃，但成熟度不高，吃起来的味道会比较酸涩，不适所有人都能接受这种味道，因此建议释迦果在软了以后再吃。