辣木籽是辣木树的种子，在减肥瘦身，调节肠胃，增强人体免疫力方面都具有疗效，辣木籽减肥一天吃几粒最好？空腹可以吃辣木籽吗？

辣木籽减肥一天吃几粒最好

建议一天吃5~6粒最好。

辣木籽有微弱的减肥作用，但是食用辣木籽用量和减肥效果无关，由于辣木籽味辛微温，其中含有大量的维生素、纤维素、辣木素等营养成分物质，适当的食用可以满足人体日常的能量需求，其中纤维素可以促进肠道蠕动，食用过量反而会加重肠胃消化负担，而且服用辣木籽期间也要注意避免饮食过于油腻，否则很可能造成脂肪囤积，给减肥带来阻力。

空腹可以吃辣木籽吗

可以适量食用。

辣木籽的主要用来泡水喝，其中含有大量的维生素、纤维素、辣木素等营养成分物质，早上空腹饮用既可以为人体补充能量，又可以促进人体毒素以及废物的排出，有润肠通便的功效；再加上辣木籽性微温，空腹食用也不会对人体肠胃有刺激；再一个早上人体内血液大量的聚集在肠系粘膜的血管内，此时肠道对营养物质的吸收效果是最好的，所以辣木籽空腹是可以适量食用的。

小贴士：辣木籽并不是适合所有的人食用，过敏体质的人最好不要吃。

辣木籽减肥多久见效

因人而异。

辣木籽中含有生物碱、膳食纤维、白氨酸营养成分，能促进肠胃的蠕动，加速体内垃圾毒素以及废物的排出，有效防止便秘和脂肪的堆积，从而达到减肥的效果，但毕竟每个人的体脂率以及对于胃肠吸收效率不一样，因此食用辣木籽减肥见效的时间也是不一样的，所以辣木籽减肥多久见效需要根据个人的实际情况而定。

辣木籽哪些人不能吃

容易结石体质的人

辣木中含有的辣木草酸含量，对于一般人来说是可接受的程度。但是对于体质容易结石的人，在食用上需注意，因为辣木草酸有亢奋神经和结石的作用。

孕妇以及高血压、心脏病等重大疾病患者

辣木根皮及茎含有的生物碱，对孕妇和胎儿可能会造成影响，也容易刺激心脏兴奋；此外，茎干萃取液浓度的不同，也会提高或是降低血压；而辣木中含有的辣木草酸有亢奋神经的作用，孕妇以及高血压、心脏病等重大疾病患者均应在医生的指导下服用。