喝什么粥下奶，产妇在生完宝宝后，不能立刻进补，只能吃一些清淡的食物，小米粥是产妇们下奶养身的一种理想食品，除了小米粥，还有很多粥适合产妇吃。

虾米粥

用料：虾米30克，粳米100克。

做法：粳米加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，熬至米熟汤稠时即可食用。

功效：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，可以补肾壮阳，益精通乳，产后乳汁分泌不足可经常食用。

黑芝麻粥

用料：黑芝麻25公克、大米适量。

做法：将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥，即可食用。

功效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足，防止便秘

鸡汁粥

用料：白条鸡一只（最好是公鸡，母鸡需摘除卵巢），粳米100克，精盐适量。

做法：白条鸡放入沙锅内，倒入适量水，置于文火上熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内。把粳米淘洗干净，放入锅内，加入鸡汁、精盐，锅加盖置于火上，煮至成粥。

功效：滋补五脏、补益气血，适于产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损产妇食用

花生大米粥

用料：生花生米（带红皮）100克，大米200克。

做法：将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次（早午或早晚各1次），特别适合冬天生宝宝的产妇。

功效：醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效

莴苣子粥

用料：莴苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。

做法：将莴世子捣碎，与甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。

功效：补脾胃，通乳汁。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。

阿胶大枣羹

用料：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。

做法：将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。

功效：有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用，产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效

特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。