其实，“多喝热水”并不是一句敷衍的话，在日常保健中有着极大的益处。

消化道更健康

喝热水既能舒缓你的消化道，又能激活你的消化道。毕竟，水是保持消化的润滑剂。当水通过你的胃和肠时，消化器官中的水分可以帮助消除废物。热水可以溶解和推进你吃的东西，缓解你可能存在的消化困难。

当一个人喝水不足时，小肠只能通过摄入的食物和饮料来吸收供给不足的水。这就有可能造成脱水，引起肠胃蠕动困难，慢性脱水会相应地引起慢性便秘，还会带来痔疮。喝温热的水就能降低患便秘的风险，也更容易被身体吸收。喝凉水反会使胃肠黏中的毛细血管遇冷收缩，易引起胃肠不适。

促进身体代谢

喝热水有助于人体代谢，排出废物。冬季由于室外寒冷，人们穿衣加多加厚，室外运动量大大减少，新陈代谢也变得相应缓慢。冬天里怎样可以促进新陈代谢？从食物上讲，最简单的办法是多喝水，尤其是温度较高的热水。因为水是推动人体新陈代谢的基本元素，在寒冷干燥的秋冬季节，每天多喝几杯热水，不仅有利于提高代谢机能，更是对人体健康大为有益。

当热水的温度高到足以升高体温的时候，就会引起出汗，而身体出汗则能够排出更多代谢废物，清洁皮肤的毛孔。

另外，泡热水澡也可以提升新陈代谢。体温每上升1℃，新陈代谢率会提高13％。因此，浸泡在38-40℃的水里也有同样的效果。感到温热且出汗，才能达到效果。此外，浴缸里的水位不可超过心脏，以10-15分钟为宜，泡澡后要补充足够的水分。

改善血液循环

洗个热水澡有助于你的循环器官动脉和静脉更有效地扩张和输送血液，喝热水也有类似的效果。健康的血液流动会影响你的血压并降低心血管疾病的风险。

喝热水帮助身体热起来，特别是对于运动量比较少的人群来说。热水是一种血管扩张剂，它能改善血液循环，帮助肌肉放松，减轻疼痛。血液循环得到改善后，就能支持血流更顺畅地流向肌肉和器官。

多喝热水还能帮助多排汗、多排尿，这样有利于身体将毒素及时的排出去。

有利减轻体重

多喝水可以帮助身体有效排出消化系统中的毒素，增强新陈代谢。喝热水会唤醒体温控制系统，当身体开始补偿水的温度，人体内部温度会下降，以激活你的代谢机能。

另外，多喝水有助于减肥，这在部分程度上是因为喝水能增加饱腹感。从喝凉水改喝热水能促进体重减轻。每餐之前喝500毫升热水能将代谢率提高30%，而且这种效应能持续30-40分钟。

喝水能让你的嘴不吃东西但得到满足感。水并没有魅力，其他零热量的食品，如健康饮料也是一个很好的选择。

缓解便秘

人暂时发生便秘很多是由于体内粪便过干，或者肠道器官缺乏动力。这时除了医生的建议以外，还需要通过喝热水来帮助你，多喝热水能帮助促进肠道蠕动，有助于肠道收缩，让粪便更容易排出去。通过多喝热水就能让身体的废物统统排出去，何乐而不为？

减轻疼痛

喝热水能增加受伤肌肉部位的血流量。虽然人们在急性扭挫伤24小时后通常会用热敷的方法来止痛，但是，喝热水是能从身体内部发挥止痛效果的一种方法。

另外，喝热水可缓解痛经。

一般有痛经的女孩，大部分都会有排毒不畅的困扰，其实这就是缺水的表现。因为人体大肠的主要功能之一，就是吸收小肠送来废弃物的水分，有了水分的润滑，才能将食物残渣和人体废物顺利地排出体外。为了保持全身的营养均衡，很多水分都被胃和小肠在消化食物的时候给消耗掉了，大肠里的水分本来就很少，所以更应补水。

来月经前多喝水可缓解痛经。理疗法专家，同种疗法医师乔纳森指出目前发现的最有效的办法是多喝水。在经期前，比平时喝更多的水（只是水，不是茶或者咖啡、饮料），大量的水可以带走体内的一些毒素和体内多余的水分。那段期间，最好每日喝不少于八杯水，如果同时能多吃些高纤维食物，效果会更好。

月经期女性，更容易出现血清素缺乏问题。血清素可以影响我们的行为和思想情感，这也是缺乏它会导致严重抑郁症的原因所在。所以，月经期间也要多喝水，补充体内血清素，振作情绪，减少烦躁。另外，热水也可以帮助减少月经来潮。水的热量对腹部肌肉镇静和舒缓的效果，最终可以帮助治愈痉挛和痉挛。

减轻感冒症状

伤风感冒时，用热毛巾热敷鼻窦处能够减轻感冒和鼻腔过敏对鼻窦施加的压力。同时，热水散发出来的蒸汽还有助于疏通鼻窦。热水的温暖产生蒸汽，深呼吸这种温和的蒸汽，同时喝一杯热水可以帮助放松阻塞的鼻窦，甚至减轻窦性头痛。因为脖子和胸腔内都有粘膜，所以喝热水可以帮助你暖和那个区域，减轻由粘液堆积引起的喉咙痛。

此外，喝热水还可以促进黏液运动，从而有利于加快痰液排出。人在感冒的时候，血液中的病毒或细菌的含量比健康时要高，多喝热水有助于促进代谢，帮助身体更快的运送废物排出体外，有助于感冒病人的康复。

缓解咳嗽症状。在平时感冒咳嗽的时候，止咳不是必要的，咳嗽对排出呼吸道黏液还有帮助。但是长期咳嗽毕竟也让人不舒服，这时喝热水就是最好的止咳方法。

最后，建议根据病理特点来决定是否应该吃药。若是普通感冒，5-7天即可自愈。若为病毒性感冒，传染性较强，单靠热水是不能解决问题的。

身体排毒

当你喝热水，你的体温开始上升，这将导致出汗。你希望这种事情发生，由于它有助于从你的身体释放毒素，并妥善清理它。为了达到最佳效果，饮用前加入柠檬汁。

但要提醒大家，肾脏过滤我们血液循环中的毒素，然后毒素通过尿液排出。但每天喝过量的水真的能够提高肾功能？不能，实际上，喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力。这种衰退虽然细微，但确实存在。所以，喝水虽好，但切忌过量。

减轻压力

喝热水有助于改善中枢神经系统的功能，能使中枢神经平静下来，让人减少焦虑的感觉，润滑身体。当你的神经系统为健康和控制的反应做好准备时，你会发现你的疼痛和痛苦减少了，整个白天你也会减少恐慌。患有关节炎的人通过热水来镇定中枢神经系统则会收获额外的好处。

研究发现，饮用热饮料，如茶和咖啡，可以舒缓压力，减轻焦虑情绪；热牛奶也会让人感觉更加平静。这是因为温暖的感觉能改善人的情绪。

促进头发健康和生长

喝热水能够激励你的发根神经末梢，使它们活跃。这有利于增加你的头发的自然活力，保持它的健康。而且热水能够促进根系的正常活动，并在一定程度上加速头发的生长。

防止早衰

清除体内的毒素一个最大的缘由就是他们让你衰老得快。此外，喝热水有助修复皮肤细胞，增加皮肤的弹性。随后，损坏的皮肤变得更光滑。