对于减肥的人士来说，在生活中需要控制热量的摄入，因此对一些高热量的食物是不建议吃的，那西梅的热量高不高呢？

西梅的热量

每100克42大卡。

每100克的西梅中大约含有42大卡的热量，其中纤维素含量0.7克，脂肪含量0.1克，是属于一种低热量、低脂肪的水果。

而且西梅中还含有非常丰富的水分、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，因此对于大部分人群来说在生活中都是可以适当地吃一些西梅的，有助于人体维持健康的生理状态。

西梅干和西梅一样吗

营养价值会有一定的差别。

西梅干是由新鲜的西梅经过脱水、干燥等工序后制作而成的，在制作的过程中难免会有一些营养成分和活性物质会发生流失，因此相对于西梅干来说，新鲜西梅的营养价值会更高一些。

但两者的营养成分大致是差不多的，只是在含量上有所区别，西梅干中也同样含有丰富的维生素和矿物质，因此平时在没有新鲜西梅的时候，吃一些西梅干也是不错的。

为什么西梅干热量那么高

可能添加了过多的糖。

每100克的西梅干中热量可达200大卡以上，与新鲜西梅相比热量提升了不少，这主要是因为新鲜西梅中含有较多的水分，而西梅干是脱去水分后制作而成的，所以在同等重量下西梅干的热量会更高一些。

而且因为西梅中含有较多的苹果酸、琥珀酸等有机酸物质，所以在制作成西梅干的时候会在其中添加较多的糖来调节酸味，这样也会增加西梅干的热量。

西梅减肥能吃吗

可以适量吃。

西梅中含有丰富的营养物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，促进人体组织器官的新陈代谢，所以在减肥的时候是可以适量吃一些的。

而且西梅中还含有丰富的纤维素，食用后可以为人体增加一定的饱腹感，从而可以帮助人体减少其它高热量、高脂肪食物的摄入，从一定程度上来说，对于减肥也是有一定促进作用的。